Среда - плавание, ускорения, техника

1 разминка 1500 в среднем темпе (22,53)
2 4 х 100 м попеременные гребки руками, ведущая впереди
3 1500 м ускорения каждые последние 25 м на 500 м
4 1500 м заминка легко (24,50)
итого 4900 м за 1 час 22 минуты