Понедельник, интервалы

1) Разминка 2500 м в/с
2) 3 серии по: 4 х 100 м в/с в 1,30
откупка 100 м брасс на спине.
повтор серии.
3) 10 х 50 на ногах
4) Заминка 2500 м в/с
Итого: 7 км за 2 часа 22 минуты.