1) разминка 2500 м в/с, длинный гребок
2) 3 серии по:
6 х 100 м в/с в 1.30
Откуп 200 м
повтор серии
На первых 2х сериях отдыхал 10-15 сек. На последней 5-10 сек, накрывала нехватка кислорода, дышал через 2 гребка.
3) заминка 2500 м в/с аэробно
Итого: 7400 м за 2 часа 15 минут
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.