1) разминка легко на технику 3 км (47 мин 25 секунд)
2) 100 м свободно
3) 3 серии по:
4 х 100 м в/с в 1.30, дышал через 2 гребка, это помогло плыть все сотни ровно в ~1.20.
откупка 100 м
повтор серии.
4) заминка 2 км свободно. После заминки хорошо восстановился.
Итого: 6600 м за 2 часа ровно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.