Решил не раскачиваться и сразу со старта поплыл аэробно на 2 уровне интенсивности, при этом обращая внимание на технику и силу гребка.
Статистика прохождения дистанции:
5 км - 1:14.10
7,5 км - 1:51.00
10 км - 2:27.50
Результатом и тренировкой очень доволен, но самочувствие так себе, подустал.
Боюсь что на ближайших тренировках не смогу улучшить сегодняшний результат.
P.s. Фоном во время заплыва в голове крутилась эта песня и поддерживала настроение и ритм! :)
Всего за неделю: 25 600 метров за 7 часов 1 минуту. Недельная программа выполнена полностью.
Класс ! Молодец Вадим ! Ты случайно не в гидрике плыл *? Прислали тебе его *? Я сегодня взял уже билеты на Москву, нужно отрабатывать потраченные студенческие деньги и заработать на следующий учебный год, может на истре себя попробую. Так что можешь и меня вычёркивать из списка участников, письмо не приходит, бюрократия победила.
ОтветитьУдалитьНет, гидрик еще держит таможня, но он уже в Киеве!
ОтветитьУдалитьБыла б дата поудобнее - тоже на Истру приехал!
Но, никогда не говори никогда ;)
http://www.youtube.com/watch?v=jl204CfCGRg&feature=related
ОтветитьУдалитьв следующий раз во время заплыва крути вот эту! Удачи!!!
Анонимный, чтож, замечательная энергетическая песня у Адриано! Только я не ловлю ритм песни.
ОтветитьУдалитьМне r'n'b от 5ivesta family дает крутой заряд энергии. И девочка там очень симпатичная, особенно в образе блондинки :)
Кстати Анонимный, в каком городе живете и тренируетесь? Какие успехи в плавании? :)
План следующей недели (сверхдистанция, интервалы, скорость, темп-гонка):
ОтветитьУдалитьВт. 10х400, темп
Чт. Сверхдистанция, легкая тренировка
Вс. Соревнования "Форсирование Днепра", 15 км
....я уже давно в категории болельщиков...., а когда то плавала в Славутиче у Леонида Мих. рыжего такого...незабываемого! Песня эта ,конечно, не для плавцов....больше для холериков. Когда я ее слышу,как бы это сказать..., я себя нахожу, Ну ладно, удачи..., удачи всем пловцам!
ОтветитьУдалитьСпасибо! Всегда рад вашим комментариям!
ОтветитьУдалитьПоздравляю с этим результатом! Желаю успешного старта в Германии!Получай наслаждение от самого процесса плавания! Здоровья и удачи!
ОтветитьУдалитьЕвгениий
Спасибо Женя, буду стараться!
ОтветитьУдалитьa mogete mne skazat,kakoe vremya ms i esli est msmk na 5 i 10 km??
ОтветитьУдалитьПривет Арсений! Приятно что такой профессионал как ты читает блог. Норматива по времени МС и МСМК нет, но нужно занять определенное место в соревнованиях. Расшифровка требований здесь: http://openwaterswimmer.blogspot.com/2010/03/blog-post_9851.html
ОтветитьУдалитьspasib!!xorosho i chetko pishesh novosti mne nravitsya!!da i tyt iz portygalii oxoto pobolshe yznavat)))
ОтветитьУдалитьydachi!
спасибо, буду стараться! )
ОтветитьУдалитьжелаю отобраться на ОИ, ну и конечно же - победы!