Среда, серии 10 х 400, прогресс

1) Разминка 800 м в/с аэробно на технику
2) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м, перешел на 2 уровень интенсивности
10) 400 м в/с в темпе 1,20 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,19 на 100 м - Приплыл на 4 сек быстрее сигнала таймера. Результат 5:12, несмотря на плохое моральное самочувствие удалось спрогрессировать. Следующие серии 10 по 400 м буду начинать с темпа 1,27
12) Откупка 200 м брасс на спине.

Итого сегодня: 5 км за 1 час 51 минуту.