1) Разминка 1 км в/с
2) 10 х 200 в/с (темп 1,28, 1,27,... 1,19)
последний отрезок изо-всех сил - 2 мин 30 сек.
3) 16 х 25 в ластах на ногах, последние 2 отрезка по-максимуму.
4) Откупался 50 м брассом на спине.
Итого: 3450 метров за 1 час 15 минут. Нехило подустал.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.