Как работать над скоростной выносливостью?

Денис Федорченко (на фото справа), бронзовый призер Чемпионата Украины по плаванию на открытой воде на дистанции 5 км, поделился своими секретами в работе над скоростной выносливостью.

Для подготовки к соревновательному сезону 2010 года Денис, кроме длительных аэробных нагрузок, использовал следующую программу:

1) Разминка 1500 метров
2) 10 по 500 метров в/с в режиме 6 мин. 20 сек:
- первая 500-метровка - режим на каждую сотню по 1.15
- вторая 500-метровка по 1.14
- третья 500-метровка по 1.13
....
- десятая по 1.06.
 
Так же Денис признался, что пока еще ни разу на последней 500-метровке не удавалось плыть по 1.06, хотя всегда выкладывался по-полной.
 
 
На фото (слева направо): я, Даниил Середа, Татьяна Марфинец и Денис Федорченко.