Тренировочная неделя 27 сентября - 3 октября

Пн.
Бег 7500 метров за 46 минут.

Вт.
1) 3 км в/с аэробно - двухударный кроль, на каждых 250 м последние 25 м активно подключал ноги - 6-ударный кроль.
2) 16 х 50 на ногах в коротких ластах, отдых между сетами 10 сек.
3) откупался 100 м
3900 метров 1 час 7 минут.

Ср.
Бег 7400 метров за 45 минут.

Чт.
1) 6 х 400 м в/с наращивая темп с каждым сетом (1.28, 1.26 ... 1.20, 1.20). На последнем сете не смог вложиться в темп и проплыл снова по 1.20
2) 20 х 50 на ногах в коротких ластах, отдых между сетами 8 сек.
3400 метров за 1 час 11 минут.

Пт.
Бег 7400 метров за 45 минут.

Сб.
1) 1500 метров в/с аэробно - двухударный кроль, на каждых 250 м последние 25 м - 6-ударный кроль.
2) 10 х 100 м на ногах в коротких ластах, отдых между сетами 8 сек.
2500 метров за 44 минуты.

Под конец недели сил почти не осталось, сегодня вообще не плылось. Завтра отдых!

Итого за неделю:
Бег 22300 метров за 2 часа 16 минут,
Плавание 9800 метров за 3 часа 2 минуты.
Общее тренировочное время 5 часов 18 минут.