Тренировочная неделя 28 февраля - 6 марта

Пн
1) разминка 1500 м в/с свободно
2) 3 х 400 м в/с в 1.20, 1.18, 1.16 + 50 м откупка после каждого сета
3) 200 м в/с в 1.11, 50 м откупка

4) 100 м в/с за 1.02,5, 100 м откупка
Всего: 3300 м за 1 час 12 мин. Куда-то пропала скоростная выносливость на 400-ке.

Ср
Сверхдистанция 4 км за 1 час 1 мин.

Чт
1) бег 3500 м за 20 мин
2) пресс 3х10, жим лежа 3х15х35 кг, жим сидя 3х15х30 кг, тяга 3х15х40 кг

Пт
1) разминка 1500 м в/с свободно

2) 3 х 400 м в/с в 1.21, 1.19, 1.17 + 50 м откупка после каждого сета
3) 200 м в/с в 1.15, 50 м откупка
4) 14 х 50 м в полной координации шестиударным кролем в 1 минуту.
5) Закупка 100 м свободно.
Всего: 3900 м за 1 час 22 мин. Опять провалил последний сет в серии 4х400.