Четверг, аэробика и темп

1) разминка 2 км
2) 1 км в темпе 1.30 на 100 м
3) 2 км свободно на технику
4) 1 км в темпе 1.28 на 100 м, дышал в основном через 2 гребка
5) заминка 2 км свободно

Итого: 8 км за 2 часа 23 минуты. Устал.