Как найти время для длительных тренировок

Пловцы, которые претендуют на высокий результат в марафонском плавании, тратят на тренировки около трех часов в день 5-6 раз в неделю. Для достижения хорошего уровня подготовки в зрелом возрасте специалисты рекомендуют заниматься полтора-два часа 3-5 раз в неделю. Где же найти время на тренировки при большой загрузке на работе и в семье?
Поделюсь своим опытом в планировании дня, который сформирован методом проб и ошибок:
1) Я тренируюсь утром и начинаю занятие до наступления бизнес-времени. Легко завтракаю. На время тренировки выключаю телефон.
2) Все встречи и важные дела планирую на 2 половину дня, когда восстановил силы после заплыва.
3) После тренировки обедаю и отвечаю на пропущенные звонки.
4) Офис, работа, встречи, переговоры.
5) Ужинаю, ложусь спать в около половины 11 вечера.
Данный распорядок дня подходит для меня, так как планирую свой день самостоятельно.
Вечером тренироваться не могу - сил после трудового дня ощутимо меньше.
Предпочитаю свободное время вечером уделять семье.
Поездки на соревнования для меня настоящий праздник. Это возможность посмотреть новые места, показать результаты длительных тренировок и познакомиться с интересными людьми понастоящему увлеченными плаванием на открытой воде!