Пн.
1) 3 км аэробно на 1 уровне интенсивности.
2) 500 м в ластах равномерно без ускорений.
3500 м за 58 минут.
Вт.
Бег 7500 метров за 45 минут.
Ср.
1) 6 х 400 м в/с наращивая темп с каждым сетом (1.28, 1.26 ... 1.18), последний сет проплыл на 7 сек быстрее, результат 5 мин. 5 сек.
2) 600 м на ногах в коротких ластах.
3 км за 1 час 3 минуты.
Пт.
1500 м в/с в 50-метровом ялтинском бассейне. 100 м откупался.
1600 м за 25 минут.
Итого за неделю:
Бег 7500 метров за 45 минут,
Плавание 8100 метров за 2 часа 26 минут.
Общее тренировочное время 3 часа 11 минут.
Желаю "быстрой воды" всем участникам соревнований в Ялте!
Удачи!!! пиши, как будет возможность!!!
ОтветитьУдалитьСпасибо за поддержку! Прогрессирую потихоньку, хотя по большой воде плыву ощутимо хуже, т.к. привык чаще скользить отдыхая на поворотах.
ОтветитьУдалитьтолько золота и ждали от тебя ;)
ОтветитьУдалитьна 50 м меня "наказали". На длинных и средних дистанциях конкуренция намного меньше.
ОтветитьУдалитьКогда планируешь выступать на соревах по плаванию?
Вадим
как Бог даст :)
ОтветитьУдалитьу нас студенческие(хотя я уже не студентка)- в начале декабря. там обычно плыву 50,100 кроль.в этот раз может 100кп попробую. длиннее там нет :)
а у тебя что дальше?
планирую длительную подготовку в бассейне. Начну выступать не раньше весны. В этом сезоне сделаю ставку на 400 м и 3-5 км. Возможно приеду на Истру :)
ОтветитьУдалитьВадим
здорово!надеюсь, что не пропущу тебя! мне кажется что у тебя хорошо 100 и возможно 200 пойдут в бассе!
ОтветитьУдалитьСпасибо, попробую как-нибудь на ближайших соревах.
ОтветитьУдалить