Сверхдистанция 5 км равномерно на 1 уровне интенсивности и ниже. Отрабатывал длинный гребок и правильное положение тела. Справился за 1 час 18 минут.
Вт.
Бег 4900 м за 30 минут. Пресс 3х10 на перекладине.
Ср. (на видео)
1. Разминка 1 км легко на технику
2. 4х400 м в/с в темпе 1.23, 1.20, 1.18, 1,16,5. Последний на максимум. Между сетами 50 м откупка.
3. Заминка 500 м в/с легко.
Всего: 3300 м за 1 час 8 минут.
Сб.
4х1000 м в/с легко на длинный гребок. Из них 2 сета с доской между ног для контроля ровного положения тела.
Справился за 1 час 3 минуты.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.