Привет!
По рекомендации Дениса Федорченко (МС, открытая вода), записал видео тренировки для самоанализа.
Бассейн клуба "5 элемент", г. Киев, длина дорожки 25 м.
Подкорректировал технику - голова смотрит вперед, длинный гребок, вдох по завершении гребка, устраняю виляние тазом.
Вот что из этого получилось:
Разминка: 1 км в/с аэробно, двухударный кроль, вдох через 3 гребка:
Последний сет серии 4 х 400 м в/с в темпе 1:16,5 на 100 м, выложился, плыл двухударным кролем, вдох через 2 гребка:
Принимаю замечания и корректировки в комментариях к сообщению!...
Тазом стал меньше круть, отталкивание делаешь в прямую руку! Теперь при вкладывании руки в воду сильно ей ляпаеш!! расслабь руку и окуратнее ложи, ты слишком скован когда плывёшь напрягай только те мышцы которые нужны для работы, но держи тело ровно. пока хватит)
ОтветитьУдалитьДенис, посоветуй упражнение или фишку как держать тело ровно? - вижу что пока плыву как "кривое бревно" )))
ОтветитьУдалитьнасчет расслабленности руки понял, буду стараться!
Вадим
по поводу "бревна" старайся держать тело ровно для вдоха используй шею и туловище!
ОтветитьУдалитьСтараюсь, прогресс есть. Но с новой "правильной" техникой вместо обычных 1.29 на 100 метров плыву по 1.33 на первом уровне интенсивности.
ОтветитьУдалитьНа скоростных сериях техника напрочь ломается, но выносливость растет!!! :)
В тему "о технике на разных скоростях"-я пол-года назад начала ломать технику в брассе...И все это время могла держать "правильно"ее только в упражнениях и на тренировке.Лишь на последних соревнованиях выдержала все 100 метров с нормальной новой техникой и с хорошим результатом!!!Поэтому это долгий процесс,я так понимаю,а ведь так хочется все и сразу!!!
ОтветитьУдалитьДа Лена, ты права! Я осознаю что это долгий путь, но я к нему готов!!! :)
ОтветитьУдалитьКстати, благодаря марафону, сейчас в 33 года я чувствую себя намного лучше чем в 23!
Дай,Бог,чтобы ты чувствовал себя все лучше и лучше!И чтобы ты сказал в 43года:"Я сейчас себя чувствую лучше,чем в 33!!!"А я живу сегодняшним днем и дальше,чем на завтра- не заглядываю!
ОтветитьУдалитьЛена, готов обсудить тему планирования и гарантированного достижения целей при встече! С тебя мороженое! ;)
ОтветитьУдалитьА по самочувствию - не радуют только появившиеся седые волоски на голове! :)
ОК!Я всегда готова к экспериментам! И к мороженому можно еще что-то добавить!Что ты так скромно ценишь свои советы?
ОтветитьУдалитьА скажи ты мне,господин спортсмен,почему это ты так поздно ложишься спать?Почему в пол-первого ночи сидишь у компьютера?Где железная спортивная дисциплина?
Так отож! :)
ОтветитьУдалитьВадим
Вадим! Как можно посмотреть видео, при загрузке всплывает "Это личное видео"? И вопрос вдогонку: есть ли площадки для общения пловцов-киевлян (и не только киевлян) на открытой воде в онлайне и оффлайне? Можно в личку: antill@ukr.net или ФБ: https://www.facebook.com/profile.php?id=100002960931981&ref=tn_tnmn
ОтветитьУдалитьБуду благодарен за ответ. Игорь