Пн.
4 км аэробно в равномерном темпе за 1 час ровно
Ср.
1. Разминка 1500 м
2. 400 м в/с в темпе 1.21, откупка 100 м свободно
3. 400 м в/с в темпе 1.19, откупка 100 м свободно
4. заминка 500 м в/с
Всего: 3 км за 53 минуты
Пт. (Легкая предновогодняя тренировка)
1. Разминка 500 м в/с
2. Пиковые спринты в полной координации: 5 х 25 м в/с, откупка 75 м свободно.
Всего: 1 км за 27 минут.
Со следующей недели возвращаюсь на привычные недельные объемы согласно годового графика тренировок.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.