Тренировочная неделя 7-13 марта

Пн
6 км аэробно с наращиванием темпа за 1:35

Вт
Бег 3500 м за 20 мин, Пресс 3х10, Хьютел 3 подхода по 60, 70 и 90 повторений

Ср
1) Разминка 1500 м в/с
2) 3х400 м в 1.21, 1.19, 1.17, 50 м откупка после каждого сета
3) 200 м в темпе 1.13, 50 м откупка
4) 10х50 м в/с в режиме 55 сек.
Всего: 3600 м за 1 час 12 мин

Чт
Бег 3600 м за 20 мин, пресс 3х10, жим лежа 3х15х35 кг, жим сидя 3х15х35 кг

Пт
Разгрузочная тренировка 3 км за 45 мин с постепенным наращиванием темпа.

Уехал в Кривой Рог за медалями...