5 июля 2010 г. в Ялте состоятся 2 заплыва на Кубок Украины по плаванию на открытой воде. Участникам предстоит преодолеть 4 и 10 км вдоль живописной ялтинской набережной. В этот день будет дан общий старт для участников обоих заплывов.
Сегодня мне удалось подать заявку на 10 км от Федерации плавания Киева. На высокий результат пока не рассчитываю, но опыт получу бесценный.
Для желающих принять участие в заплыве необходимо подать заявку, указав ФИО, дату рождения, желаемую дистанцию и предъявить справку от врача для участия в соревнованиях.
PS. C нами плывет Олимпийский Чемпион 1980 г. Сергей Фесенко!
Translate Blog
вторник, 15 июня 2010 г.
Вторник, сверхдистанция
Сегодня свободно проплыл 10 км за 2 часа 34 минуты на 1 уровне интенсивности.
На отметке 6 км пил воду, показал время 1:31.20
Состояние хорошее, как после длительной прогулки.
На отметке 6 км пил воду, показал время 1:31.20
Состояние хорошее, как после длительной прогулки.
воскресенье, 13 июня 2010 г.
Советы Мелиссы Горман по плаванию на открытой воде
Чемпионка Мира на дистанции 5 км австралийка Мелисса Горман дала 10 важных советов для покорителей открытой воды. Материал опубликован в журнале Ультра.
- Я провела огромное количество гонок по открытой воде по всему миру. Но мне больше всего нравятся заплывы в океане, где присутствует особая атмосфера "большой воды".
1. Будь уверен в своих силах для преодоления дистанции
2. Пей много жидкости прямо перед стартом
3. Досконально изучи маршрут заплыва
4. Учитывай погодные условия
5. Разогрей мышцы
6. Стартуй уверенно
7. Будь осторожен плывя по волнам
8. Поддерживай хорошую технику на протяжении всей дистанции
9. Будь готов хорошо финишировать
10. Будь доволен собой!
Оригинал статьи
Copyright © 2010 by Steven Munatones
- Я провела огромное количество гонок по открытой воде по всему миру. Но мне больше всего нравятся заплывы в океане, где присутствует особая атмосфера "большой воды".
1. Будь уверен в своих силах для преодоления дистанции
2. Пей много жидкости прямо перед стартом
3. Досконально изучи маршрут заплыва
4. Учитывай погодные условия
5. Разогрей мышцы
6. Стартуй уверенно
7. Будь осторожен плывя по волнам
8. Поддерживай хорошую технику на протяжении всей дистанции
9. Будь готов хорошо финишировать
10. Будь доволен собой!
Оригинал статьи
Copyright © 2010 by Steven Munatones
Немец Лурц и венгерка Рисзтов победили на Кубке Европы в Италии
Сегодня, 13 июня 2010 г, состоялся 2 этап Кубка Европы по плаванию на открытой воде.
И в этот раз победителей десятикилометрового заплыва разделили считанные секунды. Всего в соревнованиях приняли участие 68 спортсменов из 10 стран. Украинские и российские пловцы проигнорировали соревнования.
10. Florian Dorries (Ger)1h53"41"
9. Marta Mayol (Spa) 2h02'37"
10. Ines Hahn (Ger) 2h02'42"
И в этот раз победителей десятикилометрового заплыва разделили считанные секунды. Всего в соревнованиях приняли участие 68 спортсменов из 10 стран. Украинские и российские пловцы проигнорировали соревнования.
Десятка сильнейших мужчин выглядит так (всего 41 участник):
2. Brian Ryckerman (Bel) 1h51"25"
3. Andreas Wacburger (Ger) 1h51'28"
4. Jan Wolfgarten (Ger) 1h52'22"
5. Andrea Volpini (Ita) 1h52'25"
6. Tom Van Den Eugden (Bel) 1h52'43"
7. Robin Den Boer (Ola) 1h52'54"
8. Hector Ruiz (Spa) 1h53'03"
9. Andrea Bondanini (Ita) 1h53'38"10. Florian Dorries (Ger)1h53"41"
Десятка сильнейших женщин выглядит так (всего 27 участниц):
1. Eva Risztov (Hun) 2h00'18"2. Yurema Requena (Spa) 2h00'19"
3. Alice Franco (Ita) 2h00'20"
4. Xenia Vilarino (Spa) 2h01'46"
5. Nicole Cirillo (Ita) 2h02'28"
6. Alessandra Romiti (Ita) 2h02'30"
7. Sarah Bosslet (Ger) 2h02'30"
8. Isabell Donath (Ger) 2h02'34"9. Marta Mayol (Spa) 2h02'37"
10. Ines Hahn (Ger) 2h02'42"
Воскресенье, серии
1) Разминка 800 м в/с аэробно (12 мин ровно)
2) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,20 на 100 м, стало ощутимо тяжелее плыть
10) 400 м в/с в темпе 1,19 на 100 м, приплыл на 1 сек раньше сигнала таймера
11) Откупка 200 м брасс на спине
12) 400 м в/с изо-всех оставшихся сил в темпе 1,18 на 100 м, - приплыл на 1 сек позже сигнала таймера. Результат 5:13, хуже на 1 сек чем в последнем сете прошлой тренировки. Постоянно прогрессировать не получается.
13) Откупка 200 м брасс на спине.
Итого сегодня: 5200 м за 2 часа 15 минут. Тяжело, буквально уговаривал себя плыть!
Всего за неделю: 22100 метров на воде + 2500 метров бег за 8 часов ровно. Тренировочная программа недовыполнена на 2 часа.
2) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,20 на 100 м, стало ощутимо тяжелее плыть
10) 400 м в/с в темпе 1,19 на 100 м, приплыл на 1 сек раньше сигнала таймера
11) Откупка 200 м брасс на спине
12) 400 м в/с изо-всех оставшихся сил в темпе 1,18 на 100 м, - приплыл на 1 сек позже сигнала таймера. Результат 5:13, хуже на 1 сек чем в последнем сете прошлой тренировки. Постоянно прогрессировать не получается.
13) Откупка 200 м брасс на спине.
Итого сегодня: 5200 м за 2 часа 15 минут. Тяжело, буквально уговаривал себя плыть!
Всего за неделю: 22100 метров на воде + 2500 метров бег за 8 часов ровно. Тренировочная программа недовыполнена на 2 часа.
пятница, 11 июня 2010 г.
Пятница, сверхдистанция
Проплыл 10 км на 1 уровне интенсивности за 2 часа 31 минуту 49 сек.
Статистика прохождения дистанции:
5 км - 1:15:21 (темп 1:30,42)
7,5 км - 1:53:19 (темп 1:30,65)
10 км - 2:31:49 (темп 1:31,09) На последних 2,5 км реально стал терять силы и темп. Сказалось отсутствие сверхдистанционных тренировок в последние 2 недели (Форсирование Днепра с остановками не в счет)
Самочувствие хорошее, восстановился после тренировки за 3 часа. Тренировкой в целом доволен.
Следующие 3-4 тренировки буду готовиться к 12 км в Кельне. Осталась одна неделя.
четверг, 10 июня 2010 г.
Четверг, бег + плавание на открытой воде
Набережная in Kiev
Сегодня пробно пробежал 2,5 км по Оболонской набережной и проплыл 400 м по открытой воде. Ощущения незабываемые. Необходимо включить подобные тренировки в свой план.
среда, 9 июня 2010 г.
Три команды поехали на сборы
Липецкие пловцы-марафонцы готовятся к Чемпионату России, который стартует 19 июня в Анапе. Спортсмены будут участвовать в заплывах на 5, 10 и 16 км.
Три команды Липецкой области — всего 12 человек — отправились на сборы в Краснодарский край, где пройдут специализированную подготовку. Кроме лидера мирового марафонского плавания Владимира Дятчина, на главные награды претендуют Ксения Попова и Артём Подьяков (на фото). Эти соревнования будут отборочными на Чемпионат мира по плаванию на открытой воде в Канаде.
Три команды Липецкой области — всего 12 человек — отправились на сборы в Краснодарский край, где пройдут специализированную подготовку. Кроме лидера мирового марафонского плавания Владимира Дятчина, на главные награды претендуют Ксения Попова и Артём Подьяков (на фото). Эти соревнования будут отборочными на Чемпионат мира по плаванию на открытой воде в Канаде.
Среда, серии 10 х 400, прогресс
1) Разминка 800 м в/с аэробно на технику
2) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м, перешел на 2 уровень интенсивности
10) 400 м в/с в темпе 1,20 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,19 на 100 м - Приплыл на 4 сек быстрее сигнала таймера. Результат 5:12, несмотря на плохое моральное самочувствие удалось спрогрессировать. Следующие серии 10 по 400 м буду начинать с темпа 1,27
12) Откупка 200 м брасс на спине.
2) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м, перешел на 2 уровень интенсивности
10) 400 м в/с в темпе 1,20 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,19 на 100 м - Приплыл на 4 сек быстрее сигнала таймера. Результат 5:12, несмотря на плохое моральное самочувствие удалось спрогрессировать. Следующие серии 10 по 400 м буду начинать с темпа 1,27
12) Откупка 200 м брасс на спине.
Итого сегодня: 5 км за 1 час 51 минуту.
вторник, 8 июня 2010 г.
понедельник, 7 июня 2010 г.
Форсирование Днепра - героический марафон
Безумству храбрых поем мы песню...
Если посмотреть интервью победителя 45 км дистанции на открытой воде 50-летнего Владимира Короля из Киева, то становится понятно, что марафон - далеко не легкая прогулка.
В этот день спортсменам мешали сильный встречный ветер и волны, которые затрудняли ориентирование по дистанции и сбивали дыхание.
На 15 км лучшими были спортсмены из Кривого Рога показавшие хорошее время в 2 часа 10 минут. Финишный протокол соревнований представлен ниже.
Даниил Середа, занявший почетное второе место комментирует:
- Попутного течения практически не ощущалось, все пловцы столкнулись со встречными волнами! А первое место упустил из-за того что запутался в водорослях, хотя всю гонку я вёл!
Что касается меня, то я показал более чем скромный результат в 3 часа на пятнадцатикилометровке. Сконцентрировался на ощущениях, плыл вне группы с остановками, при каждой судороге вспоминал всех и вся "незлым тихим словом". Ощущения незабываемые, с удовольствием приеду в следующем году, но уже буду настроен на победу!
Выражаю благодарность Игорю Кравченко, организатору заплыва, за мужество и гениальную идею по проведению соревнований по открытой воде.
Отдельное спасибо ребятам из клуба Кристалл за то что вернули меня к жизни после тяжелого проплыва!
Всего за неделю наплавал 22100 метров за 5 часов 29 минут. Недельная тренировочная программа выполнена полностью.
Если посмотреть интервью победителя 45 км дистанции на открытой воде 50-летнего Владимира Короля из Киева, то становится понятно, что марафон - далеко не легкая прогулка.
В этот день спортсменам мешали сильный встречный ветер и волны, которые затрудняли ориентирование по дистанции и сбивали дыхание.
На 15 км лучшими были спортсмены из Кривого Рога показавшие хорошее время в 2 часа 10 минут. Финишный протокол соревнований представлен ниже.
Даниил Середа, занявший почетное второе место комментирует:
- Попутного течения практически не ощущалось, все пловцы столкнулись со встречными волнами! А первое место упустил из-за того что запутался в водорослях, хотя всю гонку я вёл!
Что касается меня, то я показал более чем скромный результат в 3 часа на пятнадцатикилометровке. Сконцентрировался на ощущениях, плыл вне группы с остановками, при каждой судороге вспоминал всех и вся "незлым тихим словом". Ощущения незабываемые, с удовольствием приеду в следующем году, но уже буду настроен на победу!
Выражаю благодарность Игорю Кравченко, организатору заплыва, за мужество и гениальную идею по проведению соревнований по открытой воде.
Отдельное спасибо ребятам из клуба Кристалл за то что вернули меня к жизни после тяжелого проплыва!
Всего за неделю наплавал 22100 метров за 5 часов 29 минут. Недельная тренировочная программа выполнена полностью.
Как найти время для длительных тренировок
Пловцы, которые претендуют на высокий результат в марафонском плавании, тратят на тренировки около трех часов в день 5-6 раз в неделю. Для достижения хорошего уровня подготовки в зрелом возрасте специалисты рекомендуют заниматься полтора-два часа 3-5 раз в неделю. Где же найти время на тренировки при большой загрузке на работе и в семье?
Поделюсь своим опытом в планировании дня, который сформирован методом проб и ошибок:
1) Я тренируюсь утром и начинаю занятие до наступления бизнес-времени. Легко завтракаю. На время тренировки выключаю телефон.
2) Все встречи и важные дела планирую на 2 половину дня, когда восстановил силы после заплыва.
3) После тренировки обедаю и отвечаю на пропущенные звонки.
4) Офис, работа, встречи, переговоры.
5) Ужинаю, ложусь спать в около половины 11 вечера.
Данный распорядок дня подходит для меня, так как планирую свой день самостоятельно.
Вечером тренироваться не могу - сил после трудового дня ощутимо меньше.
Предпочитаю свободное время вечером уделять семье.
Поездки на соревнования для меня настоящий праздник. Это возможность посмотреть новые места, показать результаты длительных тренировок и познакомиться с интересными людьми понастоящему увлеченными плаванием на открытой воде!
Поделюсь своим опытом в планировании дня, который сформирован методом проб и ошибок:
1) Я тренируюсь утром и начинаю занятие до наступления бизнес-времени. Легко завтракаю. На время тренировки выключаю телефон.
2) Все встречи и важные дела планирую на 2 половину дня, когда восстановил силы после заплыва.
3) После тренировки обедаю и отвечаю на пропущенные звонки.
4) Офис, работа, встречи, переговоры.
5) Ужинаю, ложусь спать в около половины 11 вечера.
Данный распорядок дня подходит для меня, так как планирую свой день самостоятельно.
Вечером тренироваться не могу - сил после трудового дня ощутимо меньше.
Предпочитаю свободное время вечером уделять семье.
Поездки на соревнования для меня настоящий праздник. Это возможность посмотреть новые места, показать результаты длительных тренировок и познакомиться с интересными людьми понастоящему увлеченными плаванием на открытой воде!
Тест-свим гидрокостюма Blueseventy Helix
В воскресенье 6 июня состоялся заплыв "Форсирование Днепра" на дистанцию 15 км по открытой воде. Трасса проходила по живописной местности четырех Днепропетровских мостов и огромного числа промышленных предприятий при температуре воды +18-20 С.
Для того чтобы понастоящему прочувствовать все плюсы и минусы плавания в высокотехнологичном творении фирмы Blueseventy 15 км оказалось вполне достаточно.
Одевание костюма и подтяжка заняли около 10 минут. Застегнуть змейку без помощи товарища нереально, - она застегивается сверху вниз и попасть в замок самому очень тяжело.
Первое, что сразу заметил, это реально улучшенная плавучесть тела в воде: высокое положение корпуса и хорошее скольжение. Поднимать голову вперед, для ориентирования по курсу, заметно легче, корпус не уходит под воду.
Если стоять на солнце в костюме очень жарко, то в воде чувствовал себя вполне комфортно. Вода слегка проникала под костюм в районе змейки сзади.
Плыть брассом в костюме неудобно, а сгруппироваться и поджать колени к подбородку мне показалось совсем нереально. Зато плыть кролем одно удовольствие. Неопрен, материал из которого сделан верхний слой костюма, достаточно эластичный и не сковывал движения рук и плечей во время плавания.
Основной и единственный минус - за время проплыва сильно натер шею по бокам, так что в следующий раз буду пользоваться широким пластырем для защиты кожи.
Снимается костюм легко благодаря длинной ленте на замке змейки, которая в застегнутом виде похожа на хвост.
Покупкой в целом доволен, но к плаванию в костюме нужно еще привыкнуть.
Если у вас есть вопросы или советы по использования костюма, буду рад пообщаться в комментариях...
Для того чтобы понастоящему прочувствовать все плюсы и минусы плавания в высокотехнологичном творении фирмы Blueseventy 15 км оказалось вполне достаточно.
Одевание костюма и подтяжка заняли около 10 минут. Застегнуть змейку без помощи товарища нереально, - она застегивается сверху вниз и попасть в замок самому очень тяжело.
Первое, что сразу заметил, это реально улучшенная плавучесть тела в воде: высокое положение корпуса и хорошее скольжение. Поднимать голову вперед, для ориентирования по курсу, заметно легче, корпус не уходит под воду.
Если стоять на солнце в костюме очень жарко, то в воде чувствовал себя вполне комфортно. Вода слегка проникала под костюм в районе змейки сзади.
Плыть брассом в костюме неудобно, а сгруппироваться и поджать колени к подбородку мне показалось совсем нереально. Зато плыть кролем одно удовольствие. Неопрен, материал из которого сделан верхний слой костюма, достаточно эластичный и не сковывал движения рук и плечей во время плавания.
Основной и единственный минус - за время проплыва сильно натер шею по бокам, так что в следующий раз буду пользоваться широким пластырем для защиты кожи.
Снимается костюм легко благодаря длинной ленте на замке змейки, которая в застегнутом виде похожа на хвост.
Покупкой в целом доволен, но к плаванию в костюме нужно еще привыкнуть.
Если у вас есть вопросы или советы по использования костюма, буду рад пообщаться в комментариях...
воскресенье, 6 июня 2010 г.
Дэвид Дэвис против Томаса Лурца
Ручку в руки и составляем рейтинг лист самых-самых мужчин в мировом плавании. Два наших сегодняшних бойца наверняка будут в первой десятке.
В красном углу ринга, уроженец Уэльса, бронзовый призер Олимпиады в Афинах на дистанции 1500 м вольным стилем, гордость Великобритании, серебряный медалист на дистанции 10 км в Пекине-2008 (это был его первый сезон в марафонском плавании, и только третий официальный марафонский заплыв в его карьере), неподражаемый ДЭВИД ДЭВИС.
В синем углу ринга, неоднократный чемпион мира, бронзовый призер Олимпиады в Пекине, боец по прозвищу «Крепкий коготь» - ТОМАС ЛУРЦ.
Схватка наверняка покажет лучшие стороны этих двух экстраординарных атлетов, их умение терпеть и работать. Вы только взгляните на программу тренировок. Но для начала убедитесь, что крепко сидите. Для нас пловцов, эта программа выглядит как смертельный приговор, а те, кто никогда профессионально не плавал, даже представить себе не могут, что это программа тренировок пловца, а не бегуна на сверхдлинные дистанции.
Эти два Человека образцовый пример дисциплины и профессионализма. Они быстро провели «бой», и продолжили наматывать свои 20х200 м и 5х1500 м.
1. Какие эмоции вас разрывали, когда вы стояли на старте первого в истории олимпийского 10 километрового заплыва в Пекине-2008? Вспомните, если сможете, последние 200 м заплыва.
Дэвис:
Если окунуться в прошлое … я был наивен как ребенок. Я не осознавал историческую значимость события. Для марафона я новичок, это был некий такой бонус к полторашке. Дистанция 10 км воспринималась просто как еще один шанс. Конечно, я нервничал, дергался, переживал из-за того как плыл в Севилье (Олимпийская квалификация). Но потом, построили всех. Старт. Понеслось. Это был ответственный заплыв, такой же, как и предыдущие, и в тоже время немного особенный. Доплыть до олимпийской марафонской медали было приятно. Горд, что это моя вторая олимпийская медаль (после бронзы Афин-2004). Заключительная часть гонки для меня до сих пор как в тумане. Помню, проплываю последний буй, даю «полный вперед». Рядом трое плывут. Включаю «пятую», меня немного заносит, получается плыву к финишу по не совсем верной траектории. Обхожу Томаса, но голландец (Мартен вар ден Вейден) выбрал идеальную траекторию для финиша и я не смог его достать. Помню после финиша только и говорил: «О, Господи! Спасибо Господи, что все закончилось!»
Лурц:
Прекрасное чувство: взять олимпийскую медаль в таком тяжелом и жестком виде спорта. Во время всего заплыва чувствовал себя хорошо, а вот на финише немного сбился с траектории. Но, я рад бронзовой медали. В Пекине не было волн как в море, так что это было не совсем плавание на открытой воде. Это было больше похоже на плавание в бассейне, но без поворотов. С нетерпением жду Лондона-2012.
2. Если сравнить марафонское плавание и стайерскую дистанцию 1500 м, есть ли различия в тренировочных процессах, помимо проплывания огромного количества километров? Тренируете ли вы что-то, что не тренировали бы, если бы плавали только в бассейне? Если да, то раскройте свои секреты.
Дэвис:
Кто вам сказал, что есть чисто классические пловцы или чисто пловцы в открытой воде? Если вы стайер, то вы можете плавать и в открытой воде и в бассейне. Да, я выполняю сеты, направленные на тренировку полторашки, например n х 100 м в определенном режиме. А если делаю работу на выносливость и плыву 5 или 6 км в темпе, который я могу держать в открытой воде, то это также хорошо и для дистанции 1500 м. Если бы я стал чисто марафонским пловцом, чего я делать не желаю, то я в тренировочном процессе мало что измелил бы. Увеличил бы немного объем тренировок, делал бы один дополнительный сет на выносливость. Но тренировки будут очень и очень похожи.
Лурц:
Почти все тренировки в бассейне. Дополнительно эргометрические тренировки, кручу педали. Подготовка практически такая же как и раньше, когда я плавал 1500 м. Чуть больше проплываю километров. Вся фишка в том, что нет поворотов. Очень важен опыт участия в 10 км заплывах. Важно почувствовать дистанцию.
3. Во время заплыва ты думаешь о соперниках или полностью сосредоточен на себе?
Дэвис:
Действительно в определенные моменты тренировок я вспоминаю о своих соперниках. Когда надо плыть в жестком режиме, а я не в лучшей форме и надо «отпахать» тренировку, то я «пашу» и при этом представляю себе заплыв. Может это звучит немного глупо, но я действительно должен визуализировать соревновательный заплыв, когда мне нужна экстра мотивация по ходу тренировки. За последние две недели я проплыл более 200 км. Заключительный сет был сет из отрезков по 100 м и Кевин (Реншоу, тренер) сказал мне: «Теперь ты плывешь против Томаса. Давай, сделай его. Покажи на что ты способен». Если ты вымотан, то такой стимул помогает. Это важно думать о своих оппонентах. Ты должен все время помнить для чего все это, зачем каждое утро приходить в бассейн и пахать как раб на галерах. Не надо зацикливаться на этом, но надо преодолевать себя и быть лучше, чем другие.
Лурц:
Частенько думаю о соперниках и наблюдаю за ними. Отмечаю частоту гребков, узнаю где плывут фавориты. Смотрю почти все заплывы с участием сильных пловцов. В общем слежу за сильнейшими, но также я концентрируюсь на себе, на своей технике и тактике.
4. Ваши три непримиримых соперника? Почему вы выделяете именно их?
Дэвис:
Юрий Прилуков. Соревнуюсь с ним еще с юношеских соренований – Чемпионата Европы среди юниоров. Первый раз подумал: « Боже мой, да он точно русская ма…» - у него был такой вид, трудно было с ним соревноваться. Он очень, очень жесткий парень… он выглядит как русский Рокки, тяжело было с ним находиться рядом в комнате ожидания. Я не говорю по русски и я думал, что он не говорит по английски. Так что мы пять лет улыбались друг другу и жали руки. Потом я услышал как он говорит на английском с поляком Матеушем Сориновичем и я сказал: «О, ты говоришь по-английски!?». И мы познакомились поближе.
Грант Хаккет. Он был моим кумиром в детстве. Он изумительный человек. Я даже «сделал» его в Мельбурне 2007, правда он тогда был не в форме. Его рекорд просто невероятен. Он очень и очень упорный, с правильным подходом и отношением к делу.
Томас (Лурц), потому что он твердый как коготь. Вот вам пример. Как то мы соревновались в Нью-Йорке (на реке Гудзон). Вода была очень неспокойной, кое где из воды торчали голые камни. Томаса снесло и когда я увидел его на камнях я подумал, что он выбыл. Но он вернулся и более того он выиграл тот заплыв.
Лурц:
Владимир Дятчин. Он очень опытный боец и был очень успешен последние несколько лет. Спиридон Гиянотис – он очень легок и может плыть много километров на приличной скорости. Дэвид Дейвис, потому что он очень быстро плывет на протяжении всей дистанции.
5. На этой стадии карьеры, принимая во внимание, то чего вы уже добились, что мотивирует вас? Как ежедневно вы находите для себя мотивацию?
Дэвис:
Я достиг гораздо больше, чем ожидал, будучи молодым - это и бронза Афин-2004, затем серебро Пекина-2008. Единственная причина, почему я все еще в большом спорте – это желание завоевать олимпийское золото. Это не навязчивая идея, но я хочу попробовать сделать это. Полагаю, что мне надо немного улучшить 1500 м, да и плавание в открытой воде после того, что случилось в Пекине (дезориентация на последних 300 м стоившая потери лидерства в заплыве и проигрыш заплыва). После Пекина я как бы начал заново. Я пересмотрел свою философию тренировок и соревнований, я многое изменил и в этом мне помог Кевин. В Лондоне будет домашняя Олимпиада. Это будет историческая Олимпиада. Я должен в ней участвовать и быть частью олимпийской команды. Я тренируюсь с замечательной командой пловцов. Это группы Кевина и Бена Титли (тренер). В них много талантливых спортсменов, настоящих личностей. Это классно быть в такой команде.
Лурц:
Олимпиада в Лондоне – моя самая большая мотивация. В спорте я завоевал все, кроме золотой олимпийской награды. У меня есть еще один шанс попробовать сделать это в Лондоне. Мне нравится соревноваться в открытой воде: здесь гораздо больше тактики, чем в бассейне, а каждый заплыв по-своему уникален. Это классно. Вот это и заставляет меня пахать каждый день.
6. Самая тяжелая тренировочная серия из тех, что вы проплывали? Какие дополнительные резервы организма вы задействовали, чтобы выполнить эту работу?
Дэвис:
Тяжелейшая и чтобы выделялась из остальных? Да, я плыл такую недавно. Посмотреть на задание и уже становится страшно. Задание было разбито на две части: 5х1500 м … затем 5х1500 еще раз. Задача была начать в десятикилометровом темпе – около 63 с по короткой воде – и прогрессировать. Это задание я выполнял во время двухнедельного «ада» в 200 км. На первом этапе я чувствовал себя хорошо и проплыл отрезок на 10 с быстрее чем надо. А Кев сказал, это твои проблемы, теперь медленнее плыть нельзя. На каком-то отрезке я коснулся бортика и почувствовал страшную боль. Пятый был настоящим испытанием - тяжелее, чем тогда мне еще не было. Перед 10-м отрезком Кев сказал: «Я хочу, чтобы последние 400 м ты выплыл из 4 минут, а последнюю сотню из 55 секунд». Я сделал это. Я был счастлив, что смог это проплыть. Припоминается еще одно задание: 800 метров. Надо было плыть 8х100 … из 55 и 54 секунд по длинной воде. Надо было плыть «пока лактат не разорвет тебя». Кто-то говорит, что стайеры не закисляются. Меня трясло от лактата. В этой серии я прошел дальше, чем Кайтлин Мак Картни и Джо Джексон. Я был еще полон сил, когда они отвалились.
Лурц:
40х200 в режиме 2:30, проплывая в среднем за 2:06. Или 12 километров вольным, но трудность в том, что это не единственное задание за тренировку, а следующее задание начинается почти сразу. Трудная и монотонная работа – это очень тяжело. Проплыть одно задание сложно, но гораздо сложнее делать это много лет подряд. У меня отличные партнеры по команде в Жан Вулфгартене и отличный тренер, мой брат Стефан. Мы очень помогаем друг другу.
7. Известно, что во время марафонского заплыва пловцы толкаются, а иногда «боксируют». Вы готовы к этому? Какова ваша стратегия успеха?
Дэвис:
В Пекине я применил стратегию «подальше от проблем» и старался плыть вне группы, в «чистой» воде. У меня нет опыта плыть в группе. И сейчас уверен, что для меня лучше плыть вне группы, хотя это не всегда получается. Надо постоянно думать о ногах, знать, когда отплыть от группы, когда передохнуть или даже перевернуться на спину. Физический контакт – жесткая вещь. С гладенькой дорожки бассейна вы попадаете прямиком в группу голодных до победы людей. И лучше поберечься.
Лурц:
Стараюсь не «боксировать». Это отнимает много сил и энергии, готорые пригодятся на финише. Стараюсь плыть с края группы. Когда физический контакт случается, то … тогда надо ответить и постараться отплыть в сторону.
8. Какой тренировочный процесс ждет вас в наступающем сезоне? Есть что-то, чего вы побаиваетесь?
Дэвис:
Пожалуй, самые трудные тренировки в этом сезоне уже позади. Начиная с ноября плавал 20х400 м, 10х1500 м в день, плюс бег, растяжка, суша. После перерыва было достаточно сложно все это выдержать. Сейчас я начал работать над скоростью. Не надо бояться трудных тренировок. Я выбрал команду Кева, потомучто это одна из сильнейших дружин в Великобритании. Конечно тяжелые тренировочные сеты – это трудно и больно и ты не ждешь их с нетерпением. В Октябре на Играх Содружества я решу буду я выступать в Лондоне 2012 на дистанции 1500 м или сделаю ставку только на марафон.
Лурц:
Хотелось бы пройти сезон без травм и болезней, плавать хорошие объемы и быть в форме. Главные соревнования для меня: Европейский чемпионат в Венгрии и Мировой чемпионат на открытой воде в Канаде.
9. Как тренируетесь на суше?
Дэвис:
В начале сезона я очень много бегаю. Это классно - отбросить штангу и добавить немного силы ногам. Делаем круговые тренировки. Каждый день полчаса по утрам отводим на статические упражнения, плюс два раза в неделю по 45 минут общеукрепляющих физических упражнений. Раз в неделю работа на силу в зале. Сейчас в зале я работаю больше чем раньше. Никогда не думал, что зал важен, но в Пекине это стоило мне места, Мелоуи и другие пловцы были физически сильнее меня. Это не одно и тоже здоровый и быстрый, но пловец должен быть крепким.
Лурц:
Да я работаю в зале: эргометрические тренировки на велотренажере, работа на тренажерах. Два раза в неделю жму штангу, а иногда и три раза.
10. Расскажите о вашем тренере. Как он повлиял на ваше становление как спортсмена? Какую роль играет для вас тренер в день соревнований?
Дэвис:
В день соревнований я особо не нуждаюсь в Кеве. Пью с ним кофе за компанию. Мне не надо, чтобы он меня «подстегивал» и «накачивал», я сам знаю что делать. Это бизнес и Кев прекрасно это понимает. Мы очень и очень близки. Много общаемся. Он мне помогает по жизни. Мы дружим семьями. Кев не просто тренер, он мой друг. Всех членов команды он окружает заботой. Он сплачивает нас. Также он знает, как получить из меня толк. Если он видит меня поникшим, неразговорчивым, он понимает – я по настоящему устал. Тогда он даже может дать мне пинок под зад, если сочтет, что мне это поможет. А когда идет все по нарастающей – он счастлив. Он живет нами.
Лурц:
Меня тренирует мой брат Стефан. В прошлом он тоже был марафонским пловцом, участвовал в Чемпионате Европы. У нас отличное взаимопонимание. Во время заплыва он дает мне питье, что подсказывает. У него большой опыт в спорте.
11. Какую роль сыграли родители, друзья, семья в становлении вас как спортсмена? Что они значат для вас?
Дэвис:
Мои друзья и члены команды оказывают на меня наибольшее влияние. Мы тесно общаемся, поддерживаем друг друга. Мы как плотно сплетенный клубок. Мои родители. Что я могу сказать? Они произвели меня на свет и это самый большой вклад в мои атлетические способности. Они поддерживают меня во всем, чтобы я не решил. Папа и мама частенько навещают меня в Лоуборо. Мама прибирается в доме, папа ухаживает за садом.
Лурц:
Семья это святое. Они помогали мне с самого детства. Я им за это благодарен. Я люблю свой плавательный клуб дома в Германии. Этот клуб как мюнхенская Бавария в футболе. (Отвечает с улыбкой)
12. В предстартовом помещении в бассейне обстановка очень напряженная. Атмосфера в месте сбора пловцов-марафонцев схожая или чем-то различается?
Дэвис:
Все совсем по-другому. За час или полтора до старта нам наносят номера на руки и плечи. Мы выстраиваемся в очередь, здесь каждый может видеть каждого. Обстановка более дружественная. Еще несколько лет назад это были одни и те же лица каждую неделю. Обедали все вместе. По началу мне было некомфортно. Сейчас я знаком с большим количеством пловцов и мне полегче. В общем, нас нумеруют, затем за 20-30 минут до старта рефери дает нам информацию о заплыве, инструктирует… проверяет ногти и т.п. Мы проводим много времени вместе перед заплывом. Затем 5 минут на понтоне и поплыли. В бассейне это 15 минут в предстартовой комнате и прямиком на тумбочку. А в соревнованиях на открытой воде время ожидания старта растягивается до 2х часов. Все с огромным уважением относятся друг к другу. Десятикилометровая дистанция не для слабаков. Каждый из нас выполняет по настоящему трудную и тяжелую работу.
Лурц:
В соревнованиях на открытой воде помещение гораздо больше хотя бы потому, что больше число участников заплыва. Все чем-то заняты: попивают воду, энергетические напитки, готовятся к старту. Совсем по-другому, чем в бассейне. Подготовка занимает больше времени, но это и понятно, ведь плывем мы два часа. (Улыбается).
13. У вас есть особый ритуал в день соревнований или когда выходите на стартовую линию? Ритуал, который является неотъемлемой частью вашей подготовки к выступлению?
Дэвис:
Нет. Но я люблю выпить чашечку кофе. Нет, не из-за кофеина как вы могли подумать, я просто люблю выпить чашку доброго кофе. Люблю почистить зубы, привести ногти в порядок. Люблю чистоту и чувство свежести, сея брызги по дистанции.
Лурц:
Я много что делаю перед стартом. Все начинается с «хорошо поесть и выпить». Без этого «ласты склеишь» на дистанции. Затем разминка в воде. Надо быть сконцентрированным на старте, чтобы занять лучшую позицию и не биться в группе.
14. Когда вы впервые узнали о своем оппоненте? Как повлиял Ваш соперник по этой «встрече» на вашу подготовку?
Дэвис:
О Томасе я впервые услышал в цикле 2005-2006 годов. Пару раз мы соревновались на европейском первенстве на короткой воде, а затем он ушел на открытую воду. Там он прогрессировал и был одним из лучших пловцов. По настоящему мы познакомились, когда стали «бодаться» в марафоне. Он крепкий пловец. Сейчас немного постарел, но по прежнему силен. Он, как и все кто находится на вершине: нелегко взобраться на гору, еще сложнее там удержаться. Для Томаса неважно плохой у него день или хороший - он всегда бьется до конца.
Лурц:
Никак не повлиял. У меня своя подготовка и свои привычки. Я не оглядываюсь на других, а делаю свою работу. Первый раз, когда я узнал о Дэвисе как о сопернике? Это было давно. Еще в бассейне. Я видел, как он плывет, и сравнивая его результаты на 400 м и 1500 м вольным я понял, что он будет успешен на десятикилометровке. Был нужен только опыт плавания в море или в озере.
15. Назовите сильные стороны вашего соперника. Ваши сильные стороны?
Дэвис:
Его умение плыть, плыть и плыть, штамповать во время заплыва метр за метром вне зависимости о того, как он себя чувствует. В этом году пару человек висело у него на хвосте в конце заплыва, но он всегда умудрялся приплывать первым. Он умеет найти и задействовать экстра возможности организма. Если о себе, то у меня от природы есть возможность поддерживать высокий соревновательный темп и при этом не расходовать много гликогена. Плюс я высоко лежу на воде, у меня высокая частота гребка и я могу поддерживать ее долгое время. Плавание в бассейне дало мне скорость. Как пловец, который на 400 метровке может плыть за 3:35, я в конце десятикилометровки могу хорошо ускориться. У меня высокая финишная скорость. Также я уверен, что главное - это сила воли. Многие стайеры вам скажут, что это их лучшее качество
Лурц:
Сила всех соперников в том, что никто никогда не сдается. Все бьются до конца и не важно, что кто-то долго лидирует в заплыве. Моя сила в том, что я тоже бьюсь до конца. Я отдаю все силы.
16. Сто метров вольным – захватывающее зрелище: скорость, мощь и т.п. Марафон немного длиннее. Чем марафон привлекателен? В чем фишка?
Дэвис:
Легко понять, почему люди смотрят 100 м, 50 м и т.п. Но на меня самое сильное впечатление произвело, когда девушки (Кэрри Анна Пэйн и Касси Паттен, серебряная и бронзовые призерши Олимпиады) плыли, и плыли так хорошо, что никто не мог поверить, что люди могут плыть так долго на такой высокой скорости. Двухчасовой высокоинтенсивный марафон нон-стоп. Думаю это, и делает марафонские заплывы все более популярными у зрителей. Это как марафонский бег, не всегда суперувлекательное зрелище, но люди смотрят, переживают. Скорее марафон выбрал меня, чем я выбрал марафон. Думаю, в Лондоне 2012 плавательный марафон будет в центре зрительского внимания. Восемь кругов по озеру Серпентайн в самом сердце Гайд парка. Зрители будут наслаждаться природой, заплывом и все это практически бесплатно. Приезжайте в Лондон, смотрите двухчасовое Олимпийское представление, а затем гуляйте целый день по Лондону…. Это фантастика.
Лурц:
В марафоне много фишек. Вода, волны, медузы, акулы, сражение в группе за лучшую позицию, то, как пловцы бьются, чтобы схватить питание, финиш на последних метрах после 2-х часов тяжелейшей работы. А также природа вокруг или наоборот виды большого города, например вид на Статую Свободы во время проведения мирового кубка в Нью-Йорке.
17. Если оглянуться на вашу карьеру, есть ли события, которые вы готовы выделить среди многих других? Это может быть заплыв, тренировка, человеческие взаимоотношения, достижение.
Дэвис:
Моя первая Олимпийская медаль. Я знал, что я могу добыть ее, но сделать это реальностью – это было просто невероятно. Я был таким молодым и наивным, и я взял медаль – это было круто. Это был мой самый лучший день в жизни. Спасибо тем, кто познакомил меня с Бобом (Треффеном, австралийским ученым, занимающимся проблемами спорта, которого привел в английскую команду главный тренер Билл Свитенхэм и бывший тренер Дэйв Халлер). Он полностью изменил меня, мою жизнь и то, как я вижу себя в спорте. Я бы никогда не завоевал медаль Афин без него. После Пекина я взял продолжительную паузу, многие могли подумать, что я завязал с плаванием, так что я был особенно горд, когда проплыл 400 м за 3:45 в пролом году в Шеффилде. Несколькими неделями до этого я плыл серию стометровок из 56 с, а Джо (Джексон) из 59 с. Помню Кевин тогда сказал, что Джо побьет мировой рекорд и выплывет из 4-х минут, а я проплыву за 3:46. Ян (Армигер, тренер в Лоуборо) сказал, что насчет Джо он уверен, а вот во мне нет. Но я сделал это.
Лурц:
Да, есть несколько. Серебро на десятикилометровке в Мельбурне (мировой чемпионат 2007) в соперничестве с Дятчиным. Незримые 0,02 с разделили нас на финише. Олимпийские воспоминания. Два золота на мировых первенствах в 2006 и 2009 годах.
18. Во время заплыва в открытой воде условия - температура воды, волны, ветер, течения - могут меняться очень сильно. Расскажите про свой самый худший и самый лучший по условиям заплыв.
Дэвис:
В феврале 2008 года я плыл 10 км в Южной Африке. Это были лучшие условия для заплыва. Воздух 34 градуса, вода 26 градусов – прям как в бассейне. Вода кристально прозрачная. Можно было пить, что я и делал. Идеальные условия, больше похоже на тихую заводь, чем на открытую воду. Прекрасное место для начала спортивной карьеры. Худшие условия были на прошлогоднем мировом кубке в Болгарии. Была неправильно спланирована дистанция, буи были очень широкие. Организаторы нам сказали: «Плывите 2 круга вместо 3-х». Безумное количество медуз, я был весь изжален. Никто не понимал, что происходит. В общем, ужасно было. А потом Нью-Йорк. Это было поистине жестоко… Я, было, размечтался: река Гудзон, Статуя Свободы,… а все что я видел камни, камни, да свинцовая вода.
Лурц:
Худшее что может быть - это большие волны, особенно когда до этого ты не плавал в таких условиях. Это трудно. Лучше всего плавать в тех местах, где люди любят проводить отпуск. Обычно это лучшие места на Земле.
19. Если бы вы могли пригласить пять человек (любых из тех, кто когда-либо жил или живет на Земле) на званый обед, кого бы вы пригласили и почему? Чем бы вы их угощали?
Дэвис:
Позову пару юмористов: Майкла Макинтра (выступает в жанре стенд ап комеди) и Джеймса Кордена, автора «Гэвин и Стэйси - из Бэрри (место где родился Дэвис) в Биллеркэй». Также приглашу пару хорошеньких девочек… Марию Шарапову и мою подружку Кэри (Дэвис, они не женаты, просто фамилии совпадают). А пятым будет Нельсон Мандела. Для Истории и вдохновения. Обед заказал бы в Нандо (сеть куриных ресторанов).
Лурц:
Микаэль Шумахер – он лучший автогонщик в мире. Эрик Костон – один из лучших скейтбордистов. Джо Рамон лидер группы The Ramones. Элвис Пресли. Мохаммед Али. Угощал бы я их гамбургерами и чизбургерами из Макдональдса. Я обожаю Макдональдс.
20. Вас отправляют в ссылку на необитаемый остров и разрешают взять с собой только три вещи, чтобы вы с собой взяли и почему? Вы бы совершили попытку уплыть с необитаемого острова на другой, даже не зная как далеко он находится?
Дэвис:
Стопудово я бы попытался уплыть, хотя бы потому, что мне быстро бы стало скучно на необитаемом острове. С собой я взял бы мой IPod … хотя знаете что, я сразу бы предпринял попытку к бегству, так что я возьму с собой хороший плавательный костюм, чтобы немного полегче и побыстрее плылось! Еще бы я взял с собой мою Ауди А3 и бездонную бутыль чистой и свежей валлийской воды.
Лурц:
Удочку, нож и скейтборд. Никуда я не поплыву. Океан безграничен и очень опасен. Сила человека ничто по сравнению с океаном.
21. Ваши устремления и ожидания от 2010-2012 годов.
Дэвис:
Цель 2010 – это подготовка к старту на 1500 м в октябре. Конечно, хотелось бы опять быть в хорошей форме как во время чемпионата мира в Канаде в 2008 году, но подготовка на открытой воде в этом году не на первом плане. В 2012 году все будет подчинено одной цели: бронза 2004, серебро 2008 и золото.… Кажется, такого никто раньше не делал. Побуду пару лет в центре внимания публики.
Лурц:
В 2010 – европейский чемпионат в Будапеште, потом Олимпиада в Лондоне. После 2012 года постараюсь найти интересную работу, в которой я буду успешен.
Фристайловый перевод Fagot (zaxax na mail tochka ru)
В красном углу ринга, уроженец Уэльса, бронзовый призер Олимпиады в Афинах на дистанции 1500 м вольным стилем, гордость Великобритании, серебряный медалист на дистанции 10 км в Пекине-2008 (это был его первый сезон в марафонском плавании, и только третий официальный марафонский заплыв в его карьере), неподражаемый ДЭВИД ДЭВИС.
В синем углу ринга, неоднократный чемпион мира, бронзовый призер Олимпиады в Пекине, боец по прозвищу «Крепкий коготь» - ТОМАС ЛУРЦ.
Схватка наверняка покажет лучшие стороны этих двух экстраординарных атлетов, их умение терпеть и работать. Вы только взгляните на программу тренировок. Но для начала убедитесь, что крепко сидите. Для нас пловцов, эта программа выглядит как смертельный приговор, а те, кто никогда профессионально не плавал, даже представить себе не могут, что это программа тренировок пловца, а не бегуна на сверхдлинные дистанции.
Эти два Человека образцовый пример дисциплины и профессионализма. Они быстро провели «бой», и продолжили наматывать свои 20х200 м и 5х1500 м.
1. Какие эмоции вас разрывали, когда вы стояли на старте первого в истории олимпийского 10 километрового заплыва в Пекине-2008? Вспомните, если сможете, последние 200 м заплыва.
Дэвис:
Если окунуться в прошлое … я был наивен как ребенок. Я не осознавал историческую значимость события. Для марафона я новичок, это был некий такой бонус к полторашке. Дистанция 10 км воспринималась просто как еще один шанс. Конечно, я нервничал, дергался, переживал из-за того как плыл в Севилье (Олимпийская квалификация). Но потом, построили всех. Старт. Понеслось. Это был ответственный заплыв, такой же, как и предыдущие, и в тоже время немного особенный. Доплыть до олимпийской марафонской медали было приятно. Горд, что это моя вторая олимпийская медаль (после бронзы Афин-2004). Заключительная часть гонки для меня до сих пор как в тумане. Помню, проплываю последний буй, даю «полный вперед». Рядом трое плывут. Включаю «пятую», меня немного заносит, получается плыву к финишу по не совсем верной траектории. Обхожу Томаса, но голландец (Мартен вар ден Вейден) выбрал идеальную траекторию для финиша и я не смог его достать. Помню после финиша только и говорил: «О, Господи! Спасибо Господи, что все закончилось!»
Лурц:
Прекрасное чувство: взять олимпийскую медаль в таком тяжелом и жестком виде спорта. Во время всего заплыва чувствовал себя хорошо, а вот на финише немного сбился с траектории. Но, я рад бронзовой медали. В Пекине не было волн как в море, так что это было не совсем плавание на открытой воде. Это было больше похоже на плавание в бассейне, но без поворотов. С нетерпением жду Лондона-2012.
2. Если сравнить марафонское плавание и стайерскую дистанцию 1500 м, есть ли различия в тренировочных процессах, помимо проплывания огромного количества километров? Тренируете ли вы что-то, что не тренировали бы, если бы плавали только в бассейне? Если да, то раскройте свои секреты.
Дэвис:
Кто вам сказал, что есть чисто классические пловцы или чисто пловцы в открытой воде? Если вы стайер, то вы можете плавать и в открытой воде и в бассейне. Да, я выполняю сеты, направленные на тренировку полторашки, например n х 100 м в определенном режиме. А если делаю работу на выносливость и плыву 5 или 6 км в темпе, который я могу держать в открытой воде, то это также хорошо и для дистанции 1500 м. Если бы я стал чисто марафонским пловцом, чего я делать не желаю, то я в тренировочном процессе мало что измелил бы. Увеличил бы немного объем тренировок, делал бы один дополнительный сет на выносливость. Но тренировки будут очень и очень похожи.
Лурц:
Почти все тренировки в бассейне. Дополнительно эргометрические тренировки, кручу педали. Подготовка практически такая же как и раньше, когда я плавал 1500 м. Чуть больше проплываю километров. Вся фишка в том, что нет поворотов. Очень важен опыт участия в 10 км заплывах. Важно почувствовать дистанцию.
3. Во время заплыва ты думаешь о соперниках или полностью сосредоточен на себе?
Дэвис:
Действительно в определенные моменты тренировок я вспоминаю о своих соперниках. Когда надо плыть в жестком режиме, а я не в лучшей форме и надо «отпахать» тренировку, то я «пашу» и при этом представляю себе заплыв. Может это звучит немного глупо, но я действительно должен визуализировать соревновательный заплыв, когда мне нужна экстра мотивация по ходу тренировки. За последние две недели я проплыл более 200 км. Заключительный сет был сет из отрезков по 100 м и Кевин (Реншоу, тренер) сказал мне: «Теперь ты плывешь против Томаса. Давай, сделай его. Покажи на что ты способен». Если ты вымотан, то такой стимул помогает. Это важно думать о своих оппонентах. Ты должен все время помнить для чего все это, зачем каждое утро приходить в бассейн и пахать как раб на галерах. Не надо зацикливаться на этом, но надо преодолевать себя и быть лучше, чем другие.
Лурц:
Частенько думаю о соперниках и наблюдаю за ними. Отмечаю частоту гребков, узнаю где плывут фавориты. Смотрю почти все заплывы с участием сильных пловцов. В общем слежу за сильнейшими, но также я концентрируюсь на себе, на своей технике и тактике.
4. Ваши три непримиримых соперника? Почему вы выделяете именно их?
Дэвис:
Юрий Прилуков. Соревнуюсь с ним еще с юношеских соренований – Чемпионата Европы среди юниоров. Первый раз подумал: « Боже мой, да он точно русская ма…» - у него был такой вид, трудно было с ним соревноваться. Он очень, очень жесткий парень… он выглядит как русский Рокки, тяжело было с ним находиться рядом в комнате ожидания. Я не говорю по русски и я думал, что он не говорит по английски. Так что мы пять лет улыбались друг другу и жали руки. Потом я услышал как он говорит на английском с поляком Матеушем Сориновичем и я сказал: «О, ты говоришь по-английски!?». И мы познакомились поближе.
Грант Хаккет. Он был моим кумиром в детстве. Он изумительный человек. Я даже «сделал» его в Мельбурне 2007, правда он тогда был не в форме. Его рекорд просто невероятен. Он очень и очень упорный, с правильным подходом и отношением к делу.
Томас (Лурц), потому что он твердый как коготь. Вот вам пример. Как то мы соревновались в Нью-Йорке (на реке Гудзон). Вода была очень неспокойной, кое где из воды торчали голые камни. Томаса снесло и когда я увидел его на камнях я подумал, что он выбыл. Но он вернулся и более того он выиграл тот заплыв.
Лурц:
Владимир Дятчин. Он очень опытный боец и был очень успешен последние несколько лет. Спиридон Гиянотис – он очень легок и может плыть много километров на приличной скорости. Дэвид Дейвис, потому что он очень быстро плывет на протяжении всей дистанции.
5. На этой стадии карьеры, принимая во внимание, то чего вы уже добились, что мотивирует вас? Как ежедневно вы находите для себя мотивацию?
Дэвис:
Я достиг гораздо больше, чем ожидал, будучи молодым - это и бронза Афин-2004, затем серебро Пекина-2008. Единственная причина, почему я все еще в большом спорте – это желание завоевать олимпийское золото. Это не навязчивая идея, но я хочу попробовать сделать это. Полагаю, что мне надо немного улучшить 1500 м, да и плавание в открытой воде после того, что случилось в Пекине (дезориентация на последних 300 м стоившая потери лидерства в заплыве и проигрыш заплыва). После Пекина я как бы начал заново. Я пересмотрел свою философию тренировок и соревнований, я многое изменил и в этом мне помог Кевин. В Лондоне будет домашняя Олимпиада. Это будет историческая Олимпиада. Я должен в ней участвовать и быть частью олимпийской команды. Я тренируюсь с замечательной командой пловцов. Это группы Кевина и Бена Титли (тренер). В них много талантливых спортсменов, настоящих личностей. Это классно быть в такой команде.
Лурц:
Олимпиада в Лондоне – моя самая большая мотивация. В спорте я завоевал все, кроме золотой олимпийской награды. У меня есть еще один шанс попробовать сделать это в Лондоне. Мне нравится соревноваться в открытой воде: здесь гораздо больше тактики, чем в бассейне, а каждый заплыв по-своему уникален. Это классно. Вот это и заставляет меня пахать каждый день.
6. Самая тяжелая тренировочная серия из тех, что вы проплывали? Какие дополнительные резервы организма вы задействовали, чтобы выполнить эту работу?
Дэвис:
Тяжелейшая и чтобы выделялась из остальных? Да, я плыл такую недавно. Посмотреть на задание и уже становится страшно. Задание было разбито на две части: 5х1500 м … затем 5х1500 еще раз. Задача была начать в десятикилометровом темпе – около 63 с по короткой воде – и прогрессировать. Это задание я выполнял во время двухнедельного «ада» в 200 км. На первом этапе я чувствовал себя хорошо и проплыл отрезок на 10 с быстрее чем надо. А Кев сказал, это твои проблемы, теперь медленнее плыть нельзя. На каком-то отрезке я коснулся бортика и почувствовал страшную боль. Пятый был настоящим испытанием - тяжелее, чем тогда мне еще не было. Перед 10-м отрезком Кев сказал: «Я хочу, чтобы последние 400 м ты выплыл из 4 минут, а последнюю сотню из 55 секунд». Я сделал это. Я был счастлив, что смог это проплыть. Припоминается еще одно задание: 800 метров. Надо было плыть 8х100 … из 55 и 54 секунд по длинной воде. Надо было плыть «пока лактат не разорвет тебя». Кто-то говорит, что стайеры не закисляются. Меня трясло от лактата. В этой серии я прошел дальше, чем Кайтлин Мак Картни и Джо Джексон. Я был еще полон сил, когда они отвалились.
Лурц:
40х200 в режиме 2:30, проплывая в среднем за 2:06. Или 12 километров вольным, но трудность в том, что это не единственное задание за тренировку, а следующее задание начинается почти сразу. Трудная и монотонная работа – это очень тяжело. Проплыть одно задание сложно, но гораздо сложнее делать это много лет подряд. У меня отличные партнеры по команде в Жан Вулфгартене и отличный тренер, мой брат Стефан. Мы очень помогаем друг другу.
7. Известно, что во время марафонского заплыва пловцы толкаются, а иногда «боксируют». Вы готовы к этому? Какова ваша стратегия успеха?
Дэвис:
В Пекине я применил стратегию «подальше от проблем» и старался плыть вне группы, в «чистой» воде. У меня нет опыта плыть в группе. И сейчас уверен, что для меня лучше плыть вне группы, хотя это не всегда получается. Надо постоянно думать о ногах, знать, когда отплыть от группы, когда передохнуть или даже перевернуться на спину. Физический контакт – жесткая вещь. С гладенькой дорожки бассейна вы попадаете прямиком в группу голодных до победы людей. И лучше поберечься.
Лурц:
Стараюсь не «боксировать». Это отнимает много сил и энергии, готорые пригодятся на финише. Стараюсь плыть с края группы. Когда физический контакт случается, то … тогда надо ответить и постараться отплыть в сторону.
8. Какой тренировочный процесс ждет вас в наступающем сезоне? Есть что-то, чего вы побаиваетесь?
Дэвис:
Пожалуй, самые трудные тренировки в этом сезоне уже позади. Начиная с ноября плавал 20х400 м, 10х1500 м в день, плюс бег, растяжка, суша. После перерыва было достаточно сложно все это выдержать. Сейчас я начал работать над скоростью. Не надо бояться трудных тренировок. Я выбрал команду Кева, потомучто это одна из сильнейших дружин в Великобритании. Конечно тяжелые тренировочные сеты – это трудно и больно и ты не ждешь их с нетерпением. В Октябре на Играх Содружества я решу буду я выступать в Лондоне 2012 на дистанции 1500 м или сделаю ставку только на марафон.
Лурц:
Хотелось бы пройти сезон без травм и болезней, плавать хорошие объемы и быть в форме. Главные соревнования для меня: Европейский чемпионат в Венгрии и Мировой чемпионат на открытой воде в Канаде.
9. Как тренируетесь на суше?
Дэвис:
В начале сезона я очень много бегаю. Это классно - отбросить штангу и добавить немного силы ногам. Делаем круговые тренировки. Каждый день полчаса по утрам отводим на статические упражнения, плюс два раза в неделю по 45 минут общеукрепляющих физических упражнений. Раз в неделю работа на силу в зале. Сейчас в зале я работаю больше чем раньше. Никогда не думал, что зал важен, но в Пекине это стоило мне места, Мелоуи и другие пловцы были физически сильнее меня. Это не одно и тоже здоровый и быстрый, но пловец должен быть крепким.
Лурц:
Да я работаю в зале: эргометрические тренировки на велотренажере, работа на тренажерах. Два раза в неделю жму штангу, а иногда и три раза.
10. Расскажите о вашем тренере. Как он повлиял на ваше становление как спортсмена? Какую роль играет для вас тренер в день соревнований?
Дэвис:
В день соревнований я особо не нуждаюсь в Кеве. Пью с ним кофе за компанию. Мне не надо, чтобы он меня «подстегивал» и «накачивал», я сам знаю что делать. Это бизнес и Кев прекрасно это понимает. Мы очень и очень близки. Много общаемся. Он мне помогает по жизни. Мы дружим семьями. Кев не просто тренер, он мой друг. Всех членов команды он окружает заботой. Он сплачивает нас. Также он знает, как получить из меня толк. Если он видит меня поникшим, неразговорчивым, он понимает – я по настоящему устал. Тогда он даже может дать мне пинок под зад, если сочтет, что мне это поможет. А когда идет все по нарастающей – он счастлив. Он живет нами.
Лурц:
Меня тренирует мой брат Стефан. В прошлом он тоже был марафонским пловцом, участвовал в Чемпионате Европы. У нас отличное взаимопонимание. Во время заплыва он дает мне питье, что подсказывает. У него большой опыт в спорте.
11. Какую роль сыграли родители, друзья, семья в становлении вас как спортсмена? Что они значат для вас?
Дэвис:
Мои друзья и члены команды оказывают на меня наибольшее влияние. Мы тесно общаемся, поддерживаем друг друга. Мы как плотно сплетенный клубок. Мои родители. Что я могу сказать? Они произвели меня на свет и это самый большой вклад в мои атлетические способности. Они поддерживают меня во всем, чтобы я не решил. Папа и мама частенько навещают меня в Лоуборо. Мама прибирается в доме, папа ухаживает за садом.
Лурц:
Семья это святое. Они помогали мне с самого детства. Я им за это благодарен. Я люблю свой плавательный клуб дома в Германии. Этот клуб как мюнхенская Бавария в футболе. (Отвечает с улыбкой)
12. В предстартовом помещении в бассейне обстановка очень напряженная. Атмосфера в месте сбора пловцов-марафонцев схожая или чем-то различается?
Дэвис:
Все совсем по-другому. За час или полтора до старта нам наносят номера на руки и плечи. Мы выстраиваемся в очередь, здесь каждый может видеть каждого. Обстановка более дружественная. Еще несколько лет назад это были одни и те же лица каждую неделю. Обедали все вместе. По началу мне было некомфортно. Сейчас я знаком с большим количеством пловцов и мне полегче. В общем, нас нумеруют, затем за 20-30 минут до старта рефери дает нам информацию о заплыве, инструктирует… проверяет ногти и т.п. Мы проводим много времени вместе перед заплывом. Затем 5 минут на понтоне и поплыли. В бассейне это 15 минут в предстартовой комнате и прямиком на тумбочку. А в соревнованиях на открытой воде время ожидания старта растягивается до 2х часов. Все с огромным уважением относятся друг к другу. Десятикилометровая дистанция не для слабаков. Каждый из нас выполняет по настоящему трудную и тяжелую работу.
Лурц:
В соревнованиях на открытой воде помещение гораздо больше хотя бы потому, что больше число участников заплыва. Все чем-то заняты: попивают воду, энергетические напитки, готовятся к старту. Совсем по-другому, чем в бассейне. Подготовка занимает больше времени, но это и понятно, ведь плывем мы два часа. (Улыбается).
13. У вас есть особый ритуал в день соревнований или когда выходите на стартовую линию? Ритуал, который является неотъемлемой частью вашей подготовки к выступлению?
Дэвис:
Нет. Но я люблю выпить чашечку кофе. Нет, не из-за кофеина как вы могли подумать, я просто люблю выпить чашку доброго кофе. Люблю почистить зубы, привести ногти в порядок. Люблю чистоту и чувство свежести, сея брызги по дистанции.
Лурц:
Я много что делаю перед стартом. Все начинается с «хорошо поесть и выпить». Без этого «ласты склеишь» на дистанции. Затем разминка в воде. Надо быть сконцентрированным на старте, чтобы занять лучшую позицию и не биться в группе.
14. Когда вы впервые узнали о своем оппоненте? Как повлиял Ваш соперник по этой «встрече» на вашу подготовку?
Дэвис:
О Томасе я впервые услышал в цикле 2005-2006 годов. Пару раз мы соревновались на европейском первенстве на короткой воде, а затем он ушел на открытую воду. Там он прогрессировал и был одним из лучших пловцов. По настоящему мы познакомились, когда стали «бодаться» в марафоне. Он крепкий пловец. Сейчас немного постарел, но по прежнему силен. Он, как и все кто находится на вершине: нелегко взобраться на гору, еще сложнее там удержаться. Для Томаса неважно плохой у него день или хороший - он всегда бьется до конца.
Лурц:
Никак не повлиял. У меня своя подготовка и свои привычки. Я не оглядываюсь на других, а делаю свою работу. Первый раз, когда я узнал о Дэвисе как о сопернике? Это было давно. Еще в бассейне. Я видел, как он плывет, и сравнивая его результаты на 400 м и 1500 м вольным я понял, что он будет успешен на десятикилометровке. Был нужен только опыт плавания в море или в озере.
15. Назовите сильные стороны вашего соперника. Ваши сильные стороны?
Дэвис:
Его умение плыть, плыть и плыть, штамповать во время заплыва метр за метром вне зависимости о того, как он себя чувствует. В этом году пару человек висело у него на хвосте в конце заплыва, но он всегда умудрялся приплывать первым. Он умеет найти и задействовать экстра возможности организма. Если о себе, то у меня от природы есть возможность поддерживать высокий соревновательный темп и при этом не расходовать много гликогена. Плюс я высоко лежу на воде, у меня высокая частота гребка и я могу поддерживать ее долгое время. Плавание в бассейне дало мне скорость. Как пловец, который на 400 метровке может плыть за 3:35, я в конце десятикилометровки могу хорошо ускориться. У меня высокая финишная скорость. Также я уверен, что главное - это сила воли. Многие стайеры вам скажут, что это их лучшее качество
Лурц:
Сила всех соперников в том, что никто никогда не сдается. Все бьются до конца и не важно, что кто-то долго лидирует в заплыве. Моя сила в том, что я тоже бьюсь до конца. Я отдаю все силы.
16. Сто метров вольным – захватывающее зрелище: скорость, мощь и т.п. Марафон немного длиннее. Чем марафон привлекателен? В чем фишка?
Дэвис:
Легко понять, почему люди смотрят 100 м, 50 м и т.п. Но на меня самое сильное впечатление произвело, когда девушки (Кэрри Анна Пэйн и Касси Паттен, серебряная и бронзовые призерши Олимпиады) плыли, и плыли так хорошо, что никто не мог поверить, что люди могут плыть так долго на такой высокой скорости. Двухчасовой высокоинтенсивный марафон нон-стоп. Думаю это, и делает марафонские заплывы все более популярными у зрителей. Это как марафонский бег, не всегда суперувлекательное зрелище, но люди смотрят, переживают. Скорее марафон выбрал меня, чем я выбрал марафон. Думаю, в Лондоне 2012 плавательный марафон будет в центре зрительского внимания. Восемь кругов по озеру Серпентайн в самом сердце Гайд парка. Зрители будут наслаждаться природой, заплывом и все это практически бесплатно. Приезжайте в Лондон, смотрите двухчасовое Олимпийское представление, а затем гуляйте целый день по Лондону…. Это фантастика.
Лурц:
В марафоне много фишек. Вода, волны, медузы, акулы, сражение в группе за лучшую позицию, то, как пловцы бьются, чтобы схватить питание, финиш на последних метрах после 2-х часов тяжелейшей работы. А также природа вокруг или наоборот виды большого города, например вид на Статую Свободы во время проведения мирового кубка в Нью-Йорке.
17. Если оглянуться на вашу карьеру, есть ли события, которые вы готовы выделить среди многих других? Это может быть заплыв, тренировка, человеческие взаимоотношения, достижение.
Дэвис:
Моя первая Олимпийская медаль. Я знал, что я могу добыть ее, но сделать это реальностью – это было просто невероятно. Я был таким молодым и наивным, и я взял медаль – это было круто. Это был мой самый лучший день в жизни. Спасибо тем, кто познакомил меня с Бобом (Треффеном, австралийским ученым, занимающимся проблемами спорта, которого привел в английскую команду главный тренер Билл Свитенхэм и бывший тренер Дэйв Халлер). Он полностью изменил меня, мою жизнь и то, как я вижу себя в спорте. Я бы никогда не завоевал медаль Афин без него. После Пекина я взял продолжительную паузу, многие могли подумать, что я завязал с плаванием, так что я был особенно горд, когда проплыл 400 м за 3:45 в пролом году в Шеффилде. Несколькими неделями до этого я плыл серию стометровок из 56 с, а Джо (Джексон) из 59 с. Помню Кевин тогда сказал, что Джо побьет мировой рекорд и выплывет из 4-х минут, а я проплыву за 3:46. Ян (Армигер, тренер в Лоуборо) сказал, что насчет Джо он уверен, а вот во мне нет. Но я сделал это.
Лурц:
Да, есть несколько. Серебро на десятикилометровке в Мельбурне (мировой чемпионат 2007) в соперничестве с Дятчиным. Незримые 0,02 с разделили нас на финише. Олимпийские воспоминания. Два золота на мировых первенствах в 2006 и 2009 годах.
18. Во время заплыва в открытой воде условия - температура воды, волны, ветер, течения - могут меняться очень сильно. Расскажите про свой самый худший и самый лучший по условиям заплыв.
Дэвис:
В феврале 2008 года я плыл 10 км в Южной Африке. Это были лучшие условия для заплыва. Воздух 34 градуса, вода 26 градусов – прям как в бассейне. Вода кристально прозрачная. Можно было пить, что я и делал. Идеальные условия, больше похоже на тихую заводь, чем на открытую воду. Прекрасное место для начала спортивной карьеры. Худшие условия были на прошлогоднем мировом кубке в Болгарии. Была неправильно спланирована дистанция, буи были очень широкие. Организаторы нам сказали: «Плывите 2 круга вместо 3-х». Безумное количество медуз, я был весь изжален. Никто не понимал, что происходит. В общем, ужасно было. А потом Нью-Йорк. Это было поистине жестоко… Я, было, размечтался: река Гудзон, Статуя Свободы,… а все что я видел камни, камни, да свинцовая вода.
Лурц:
Худшее что может быть - это большие волны, особенно когда до этого ты не плавал в таких условиях. Это трудно. Лучше всего плавать в тех местах, где люди любят проводить отпуск. Обычно это лучшие места на Земле.
19. Если бы вы могли пригласить пять человек (любых из тех, кто когда-либо жил или живет на Земле) на званый обед, кого бы вы пригласили и почему? Чем бы вы их угощали?
Дэвис:
Позову пару юмористов: Майкла Макинтра (выступает в жанре стенд ап комеди) и Джеймса Кордена, автора «Гэвин и Стэйси - из Бэрри (место где родился Дэвис) в Биллеркэй». Также приглашу пару хорошеньких девочек… Марию Шарапову и мою подружку Кэри (Дэвис, они не женаты, просто фамилии совпадают). А пятым будет Нельсон Мандела. Для Истории и вдохновения. Обед заказал бы в Нандо (сеть куриных ресторанов).
Лурц:
Микаэль Шумахер – он лучший автогонщик в мире. Эрик Костон – один из лучших скейтбордистов. Джо Рамон лидер группы The Ramones. Элвис Пресли. Мохаммед Али. Угощал бы я их гамбургерами и чизбургерами из Макдональдса. Я обожаю Макдональдс.
20. Вас отправляют в ссылку на необитаемый остров и разрешают взять с собой только три вещи, чтобы вы с собой взяли и почему? Вы бы совершили попытку уплыть с необитаемого острова на другой, даже не зная как далеко он находится?
Дэвис:
Стопудово я бы попытался уплыть, хотя бы потому, что мне быстро бы стало скучно на необитаемом острове. С собой я взял бы мой IPod … хотя знаете что, я сразу бы предпринял попытку к бегству, так что я возьму с собой хороший плавательный костюм, чтобы немного полегче и побыстрее плылось! Еще бы я взял с собой мою Ауди А3 и бездонную бутыль чистой и свежей валлийской воды.
Лурц:
Удочку, нож и скейтборд. Никуда я не поплыву. Океан безграничен и очень опасен. Сила человека ничто по сравнению с океаном.
21. Ваши устремления и ожидания от 2010-2012 годов.
Дэвис:
Цель 2010 – это подготовка к старту на 1500 м в октябре. Конечно, хотелось бы опять быть в хорошей форме как во время чемпионата мира в Канаде в 2008 году, но подготовка на открытой воде в этом году не на первом плане. В 2012 году все будет подчинено одной цели: бронза 2004, серебро 2008 и золото.… Кажется, такого никто раньше не делал. Побуду пару лет в центре внимания публики.
Лурц:
В 2010 – европейский чемпионат в Будапеште, потом Олимпиада в Лондоне. После 2012 года постараюсь найти интересную работу, в которой я буду успешен.
Фристайловый перевод Fagot (zaxax na mail tochka ru)
четверг, 3 июня 2010 г.
Четверг, короткая тренировка
Проплыл 1500 м в/с в свободном темпе за 23 минуты. Дышал через 2 гребка.
среда, 2 июня 2010 г.
Blue Seventy Helix - первые впечатления
Сегодня пришел долгожданный гидрокостюм Blue Seventy Helix посылкой из Штатов. В дополнение заказал еще шапочку "с ушами" для плавания в холодной воде.
Первые впечатления:
- руки и плечевой пояс двигаются легко
- костюм рассчитан для плавания на открытой воде при температуре от +10 до +26, хотя стоять в нем при комнатной температуре очень жарко, пот ручьем
Более полное описание впечатлений дам после теста на открытой воде...
Первые впечатления:
- руки и плечевой пояс двигаются легко
- костюм рассчитан для плавания на открытой воде при температуре от +10 до +26, хотя стоять в нем при комнатной температуре очень жарко, пот ручьем
- в инструкции написано, что для застегивания змейки сзади лучше пользоваться помощью друга, сам застегнуть не смог
- шапочка в меру тугая, слегка сковывает подбородок, но хорошо закрывает уши
вторник, 1 июня 2010 г.
Вторник, 10 х 400
Сегодня удачно освоил новый темп и улучшил результат на последнем отрезке:
1) Разминка 800 м в/с аэробно на технику
2) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
10) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,20 на 100 м - Приплыл на 5 сек быстрее сигнала таймера. Результат 5:15, квалификацию на ЧМ Мастерс в Швеции выполнил! Буду стараться выплыть из 5 минут.
12) Заминка 800 м в/с легко.
Итого: 5600 м за 2 часа 6 минут.
Следующие серии 10 по 400 м буду начинать с темпа 1,28. Прогрессирую.
Большое спасибо тренерам клуба 5 элемент Ване Макарскому и Оле Турковой за компанию в проплывании тяжелых серий!
1) Разминка 800 м в/с аэробно на технику
2) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
10) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,20 на 100 м - Приплыл на 5 сек быстрее сигнала таймера. Результат 5:15, квалификацию на ЧМ Мастерс в Швеции выполнил! Буду стараться выплыть из 5 минут.
12) Заминка 800 м в/с легко.
Итого: 5600 м за 2 часа 6 минут.
Следующие серии 10 по 400 м буду начинать с темпа 1,28. Прогрессирую.
Большое спасибо тренерам клуба 5 элемент Ване Макарскому и Оле Турковой за компанию в проплывании тяжелых серий!
воскресенье, 30 мая 2010 г.
Пробег под каштанами 2010
Сегодня в День Киева проводился самый массовый забег в Украине в котором приняли участие свыше 13 тысяч участников.
Дистанция проходила от Майдана Незалежности вдоль улиц Крещатик и Красноармейская. Всего участникам было необходимо преодолеть 5 км.
В отличие от легких кенийцев, которые доминируют в беговых марафонах, мне пришлось тащить на ногах 98 кг живого веса при росте 193 см.
суббота, 29 мая 2010 г.
Ура, взял КМС!
Надоела уже цель, которую поставил 2 месяца назад - проплыть по нормативу КМС на 10 км. Собрался с силами и дал десятку за 2 часа 27 минут 50 секунд, перевыполнив задачу на 2 с лишним минуты!
Решил не раскачиваться и сразу со старта поплыл аэробно на 2 уровне интенсивности, при этом обращая внимание на технику и силу гребка.
Статистика прохождения дистанции:
5 км - 1:14.10
7,5 км - 1:51.00
10 км - 2:27.50
Результатом и тренировкой очень доволен, но самочувствие так себе, подустал.
Боюсь что на ближайших тренировках не смогу улучшить сегодняшний результат.
P.s. Фоном во время заплыва в голове крутилась эта песня и поддерживала настроение и ритм! :)
Всего за неделю: 25 600 метров за 7 часов 1 минуту. Недельная программа выполнена полностью.
Решил не раскачиваться и сразу со старта поплыл аэробно на 2 уровне интенсивности, при этом обращая внимание на технику и силу гребка.
Статистика прохождения дистанции:
5 км - 1:14.10
7,5 км - 1:51.00
10 км - 2:27.50
Результатом и тренировкой очень доволен, но самочувствие так себе, подустал.
Боюсь что на ближайших тренировках не смогу улучшить сегодняшний результат.
P.s. Фоном во время заплыва в голове крутилась эта песня и поддерживала настроение и ритм! :)
Всего за неделю: 25 600 метров за 7 часов 1 минуту. Недельная программа выполнена полностью.
пятница, 28 мая 2010 г.
Американцы разрешили использовать костюмы на открытой воде
С 1 июня запрещено использовать высокотехнологичные гидрокостюмы на соревнованиях проводимых по правилам FINA.
Но американская федерация плавания, вопреки правилам, разрешила использовать "закрытые" костюмы в заплывах на открытой воде 2010 года в Америке. Единственное НО, - это то, что костюмы должны быть изготовлены только из текстильных материалов.
http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/2010/05/usa-swimmings-swimsuit-rules-for-its.html
Но американская федерация плавания, вопреки правилам, разрешила использовать "закрытые" костюмы в заплывах на открытой воде 2010 года в Америке. Единственное НО, - это то, что костюмы должны быть изготовлены только из текстильных материалов.
http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/2010/05/usa-swimmings-swimsuit-rules-for-its.html
четверг, 27 мая 2010 г.
Четверг, серии 10х400
1) Разминка 800 м в/с аэробно на технику
2) 400 м в/с в темпе 1,30 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
10) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м - приплыл на 4 сек быстрее сигнала таймера. Результат 5:20, - на 4 сек быстрее чем в последнем сете предыдущей тренировки.
12) Заминка 800 м в/с легко.
Итого: 5600 м за 2 часа ровно.
Тренировкой доволен, следующие серии 10 по 400 м буду начинать с темпа 1,29. Прогресс есть!
2) 400 м в/с в темпе 1,30 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
10) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м - приплыл на 4 сек быстрее сигнала таймера. Результат 5:20, - на 4 сек быстрее чем в последнем сете предыдущей тренировки.
12) Заминка 800 м в/с легко.
Итого: 5600 м за 2 часа ровно.
Тренировкой доволен, следующие серии 10 по 400 м буду начинать с темпа 1,29. Прогресс есть!
среда, 26 мая 2010 г.
Школа плавания в Санта Барбаре
Тренер американской сборной по плаванию на открытой воде Джон Дусслиер проводит еженедельные тренировки для всех желающих в Санта Барбаре, Калифорния.
Прекрасное мотивирующее видео в начале соревновательного сезона от американского новостного блога http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/
Прекрасное мотивирующее видео в начале соревновательного сезона от американского новостного блога http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/
вторник, 25 мая 2010 г.
Игорь Червинский "обхитрил" всех на Кубке Украины
До недавнего времени ходили слухи, что Игорь завершил карьеру пловца.
Но в прошлый уик-енд на IV Кубке Украины по плаванию на открытой воде, который проходил в Бурштыне, Ивано-Франковская обл., он показал "класс" на олимпийской дистанции 10 км и обогнал других именитых партнеров по команде. Заплыв проходил в прохладной воде +17 С.
Тройка лидеров на пьедестале выглядит так:
1 Игорь Червинский (на фото)
2 Константин Украдыга
3 Игорь Снитко
Ждем официальные результаты соревнований.
Но в прошлый уик-енд на IV Кубке Украины по плаванию на открытой воде, который проходил в Бурштыне, Ивано-Франковская обл., он показал "класс" на олимпийской дистанции 10 км и обогнал других именитых партнеров по команде. Заплыв проходил в прохладной воде +17 С.
Тройка лидеров на пьедестале выглядит так:
1 Игорь Червинский (на фото)
2 Константин Украдыга
3 Игорь Снитко
Ждем официальные результаты соревнований.
Вторник, сверхдистанция
Задача тренировки - проплыть 10 км аэробно, на последних 2,5 км ускориться, перейдя с 1 на 2 уровень интенсивности по МПК.
С задачей справился, установив свое лучшее время на десятке.
На отметке 5 км время 1:17:10
На 10 км - 2:33:20 NR!
Тренировкой доволен, но мог бы плыть и лучше. Немного выбили из режима праздники и выходные.
С задачей справился, установив свое лучшее время на десятке.
На отметке 5 км время 1:17:10
На 10 км - 2:33:20 NR!
Тренировкой доволен, но мог бы плыть и лучше. Немного выбили из режима праздники и выходные.
понедельник, 24 мая 2010 г.
"Волга" выехала на Кипр
Подготовку к чемпионату России по плаванию в открытой воде олимпийская чемпионка Лариса Ильченко проводит на Кипре. Вместе со своим тренером Владимиром Захаровым, а также одноклубниками по "Волге" Даниилом Серебренниковым (на фото), Марией Булаховой и Антониной Фаустовой она проведет на острове Афродиты до 30 мая. Чемпионат России в открытой воде стартует 19 июня на Черноморском побережье Кавказа. Напомним, что Лариса Ильченко недавно выиграла серебряную медаль на чемпионате России в бассейне на дистанции 400 метров вольным стилем. Главный тренер национальной команды по плаванию Андрей Воронцов рассказал, что Ильченко на чемпионате России в бассейне отрабатывала скорость. Козырем Ильченко является не только выносливость, но и хорошая базовая скорость, которая нарабатывается в бассейне и которая позволяет ей успешно выступать на открытой воде. Ильченко, по мнению Воронцова, никогда не поменяет свою специализацию, бассейн ей нужен для открытой воды.
воскресенье, 23 мая 2010 г.
Воскресенье, темп, короткая тренировка
1) 1500 м в/с в темпе 1.30
2) 500 м в/с в 1.28
Остановил тренировку из-за слишком горячей воды в бассейне. Ее прогрели до 30 С для детских соревнований. Плыть в такой воде, повышая темп для меня оказалось нереально: начинает подташнивать.
Итого: 2 км за 32 минуты
Всего за неделю: 22500 метров за 7 часов 2 минуты. Недельная программа недовыполнена на 2 часа.
2) 500 м в/с в 1.28
Остановил тренировку из-за слишком горячей воды в бассейне. Ее прогрели до 30 С для детских соревнований. Плыть в такой воде, повышая темп для меня оказалось нереально: начинает подташнивать.
Итого: 2 км за 32 минуты
Всего за неделю: 22500 метров за 7 часов 2 минуты. Недельная программа недовыполнена на 2 часа.
пятница, 21 мая 2010 г.
Рок-н-ролл на открытой воде
На фотографии Хавьера Блазкеса американку Кристину Дженнингс подтапливают бразильянка Полиана Окимото, австралийка Мелисса Горман и немка Ангела Маурер. События происходят на Чемпионате Мира 2008 года, дистанция 5 км по открытой воде.
Copyright © 2010 by Steven Munatones
Copyright © 2010 by Steven Munatones
Украинский пловец-марафонец переплыл Средиземное море с проблемами
Пловец-марафонец из Севастополя Олег Софяник переплыл Средиземное море от Туниса до Сицилии (Италия), передает Севастопольский меридиан.
Софяник стартовал 16 мая в 10.00 от мыса Бон возле городка Эль-Хаурия при попутном юго-восточном ветре. Температура воды в море была 21-22 градуса. На дистанции пловца-марафонца сопровождала яхта.
Ежедневно Софяник плыл по 12-15 часов, каждый час пил воду. Ночевал на яхте.
19 мая в 18.30 , когда до Сицилии (город Марсала) не доплыл всего 10 километров, яхту остановил пограничный катер.
В связи с отсутствием визы плыть дальше запретили.
В общей сложности за 4 дня Олег Софяник преодолел 160 км.
Перелет до Туниса и обратно, аренду яхты и прочие расходы оплатил частный спонсор из Киева. По словам Софяника – это скромный человек, который не хочет, чтобы его имя фигурировало в прессе.
Справка:
Софяник Олег Алексеевич, 1964 года рождения, мастер спорта по плаванию.
Первый марафонский заплыв Олег Софяник совершил в 2002 году. Всего в его активе более 50 марафонов.
Одни из самых известных его заплывов:
- в 2005 году от Свято-Георгиевского монастыря на мысе Фиолент до Владимирского собора в Херсонесе (около 30 километров, 9 часов)
- в 2007 году из Евпатории в Николаевку (ночной заплыв, 40 километров, 14,5 часов).
- 12 июня 2009 года Олег Софяник проплыл по дистанции длиной в 38 километров из Балаклавы в Севастополь.
- 23 августа 2009 года Софяник проплыл из Евпатории в Севастополь – 90 км.
- 18 сентября 2009 года Олег совершил самый дальний в своей биографии (на то время) заплыв из Ялты в Севастополь – 100 км.
(с) Севастопольский меридиан
Софяник стартовал 16 мая в 10.00 от мыса Бон возле городка Эль-Хаурия при попутном юго-восточном ветре. Температура воды в море была 21-22 градуса. На дистанции пловца-марафонца сопровождала яхта.
Ежедневно Софяник плыл по 12-15 часов, каждый час пил воду. Ночевал на яхте.
19 мая в 18.30 , когда до Сицилии (город Марсала) не доплыл всего 10 километров, яхту остановил пограничный катер.
В связи с отсутствием визы плыть дальше запретили.
В общей сложности за 4 дня Олег Софяник преодолел 160 км.
Перелет до Туниса и обратно, аренду яхты и прочие расходы оплатил частный спонсор из Киева. По словам Софяника – это скромный человек, который не хочет, чтобы его имя фигурировало в прессе.
Справка:
Софяник Олег Алексеевич, 1964 года рождения, мастер спорта по плаванию.
Первый марафонский заплыв Олег Софяник совершил в 2002 году. Всего в его активе более 50 марафонов.
Одни из самых известных его заплывов:
- в 2005 году от Свято-Георгиевского монастыря на мысе Фиолент до Владимирского собора в Херсонесе (около 30 километров, 9 часов)
- в 2007 году из Евпатории в Николаевку (ночной заплыв, 40 километров, 14,5 часов).
- 12 июня 2009 года Олег Софяник проплыл по дистанции длиной в 38 километров из Балаклавы в Севастополь.
- 23 августа 2009 года Софяник проплыл из Евпатории в Севастополь – 90 км.
- 18 сентября 2009 года Олег совершил самый дальний в своей биографии (на то время) заплыв из Ялты в Севастополь – 100 км.
(с) Севастопольский меридиан
Пятница, серии
Основываясь на результатах предыдущих серий по 400 м в/с, выстроил такую тренировку:
1) Разминка 800 м в/с аэробно на технику
2) 400 м в/с в темпе 1,30 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
10) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м - первая сотня с опережением, потом стал терять темп. Приплыл ровно с сигналом таймера. Результат 5:24, лучше на 3 сек чем в последнем сете предыдущей тренировки.
12) Заминка 800 м в/с легко.
Итого: 5600 м за 2 часа 9 минут.
1) Разминка 800 м в/с аэробно на технику
2) 400 м в/с в темпе 1,30 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
10) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м - первая сотня с опережением, потом стал терять темп. Приплыл ровно с сигналом таймера. Результат 5:24, лучше на 3 сек чем в последнем сете предыдущей тренировки.
12) Заминка 800 м в/с легко.
Итого: 5600 м за 2 часа 9 минут.
среда, 19 мая 2010 г.
Среда, 10 км - 2:33:54 NR!
Настроился на отработку длинного гребка на 1 уровне интенсивности.
Отметку 5 км проплыл за 1 час 16 мин 50 сек.
На финише 10 км секундомер меня очень удивил - показал 2 часа 33 минуты и 54 секунды. Это новый личный рекорд!
Отметку 5 км проплыл за 1 час 16 мин 50 сек.
На финише 10 км секундомер меня очень удивил - показал 2 часа 33 минуты и 54 секунды. Это новый личный рекорд!
вторник, 18 мая 2010 г.
Москва не против заменить Дубай
Международная федерация плавания объявила о том, что Дубай отказался от проведения чемпионата мира по водным видам спорта 2013 года. ФИНА будет искать замену. Напомним, что в прошлогоднем конкурсе городов на право проведения мирового первенства Дубай опередил Москву и Гамбург. Отметим, что в нынешнем году Дубай примет чемпионат мира в короткой воде.
В России не против принять мировой чемпионат, но пока нет официальной информации от ФИНА, да и такие вопросы нужно решать после новой оценки шансов и согласования всех деталей с властями, ведь соревнования очень крупные. Помимо плавания первенство должно быть разыграно по прыжкам в воду, синхронному плаванию, водному поло и на открытой воде. Впрочем, вопрос может быть решен положительно.
(c) http://sportclub-isd.com/
В России не против принять мировой чемпионат, но пока нет официальной информации от ФИНА, да и такие вопросы нужно решать после новой оценки шансов и согласования всех деталей с властями, ведь соревнования очень крупные. Помимо плавания первенство должно быть разыграно по прыжкам в воду, синхронному плаванию, водному поло и на открытой воде. Впрочем, вопрос может быть решен положительно.
(c) http://sportclub-isd.com/
понедельник, 17 мая 2010 г.
10 самых быстрых пловцов через Ла-Манш
В августе 2007 года болгарский пловец Петар Стойчев установил рекорд, который остается недостижимым для других пловцов и по сей день. Он преодолел Ла-Манш менее чем за 7 часов!
Таблица из 10 лучших результатов выглядит так:
1. 6:57 by Petar Stoychev (Bulgaria) in 2007
2. 7:03 by Christof Wandratsch (Ger) in 2005
3. 7:05 by Yuri Kudinov (Russia) in 2007
4. 7:16 by Vitek Rostislav (Czech Rep) in 2009
5. 7:17 by Chad Hundeby (USA) in 1994
6. 7:20 by Christof Wandratsch (Ger) in 2003
7. 7:21 by Petar Stoychev (Bularia) in 2006
8. 7:22 by David Meca (Spain) in 2005
9. 7:25 by Yvetta Hlavacova (Czech Rep) in 2005
10. 7:40 by Penny Lee Dean (USA) in 1978
(с) http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/
Таблица из 10 лучших результатов выглядит так:
1. 6:57 by Petar Stoychev (Bulgaria) in 2007
2. 7:03 by Christof Wandratsch (Ger) in 2005
3. 7:05 by Yuri Kudinov (Russia) in 2007
4. 7:16 by Vitek Rostislav (Czech Rep) in 2009
5. 7:17 by Chad Hundeby (USA) in 1994
6. 7:20 by Christof Wandratsch (Ger) in 2003
7. 7:21 by Petar Stoychev (Bularia) in 2006
8. 7:22 by David Meca (Spain) in 2005
9. 7:25 by Yvetta Hlavacova (Czech Rep) in 2005
10. 7:40 by Penny Lee Dean (USA) in 1978
(с) http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/
Анонс Чемпионата Николаевской области по плаванию на открытой воде в категории «Мастерс»
В разгар лета, 19-20 июня, на реке Южный Буг пройдет III открытый Чемпионата Николаевской области по плаванию на открытой воде в категории «Мастерс».
Заплывы состоятся 19 июня 2010 года в пгт Радсад, Николаевской области, Украина, акватория реки Южный Буг.
Дистанции 3 км и 1500 м на открытой воде.
Подробная информация на сайте СК "Кристалл"
Заплывы состоятся 19 июня 2010 года в пгт Радсад, Николаевской области, Украина, акватория реки Южный Буг.
Дистанции 3 км и 1500 м на открытой воде.
Подробная информация на сайте СК "Кристалл"
Понедельник, серии по 400 м
1) Разминка 1500 м в/с аэробно на технику (22,55)
2) 400 м в/с в темпе 1,32 на 100 м (приплыл с опережением на 12 сек)
3) 400 м в/с в темпе 1,31 на 100 м (приплыл с опережением на 13 сек)
4) 400 м в/с в темпе 1,30 на 100 м (приплыл с опережением на 12 сек)
5) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м (приплыл с опережением на 11 сек)
6) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м (приплыл с опережением на 12 сек)
7) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м (приплыл с опережением на 13 сек)
8) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м (приплыл с опережением на 17 сек, результат 5,27 сек.- темп 1:21,75)
Между отрезками делал отдых 2-3 минуты.
9) Откупался 100 м брассом на спине
10) Заминка 500 м в/с легко.
На дистанции 400 м в/с необходимо, как минимум, выйти на результат 5:13 (темп 1:18,25) чтобы пройти квалификацию на ЧМ в Швеции. Буду тренировать эту дистанцию в сериях.
Итого: 4 900 м за 1 час 47 минут.
2) 400 м в/с в темпе 1,32 на 100 м (приплыл с опережением на 12 сек)
3) 400 м в/с в темпе 1,31 на 100 м (приплыл с опережением на 13 сек)
4) 400 м в/с в темпе 1,30 на 100 м (приплыл с опережением на 12 сек)
5) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м (приплыл с опережением на 11 сек)
6) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м (приплыл с опережением на 12 сек)
7) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м (приплыл с опережением на 13 сек)
8) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м (приплыл с опережением на 17 сек, результат 5,27 сек.- темп 1:21,75)
Между отрезками делал отдых 2-3 минуты.
9) Откупался 100 м брассом на спине
10) Заминка 500 м в/с легко.
На дистанции 400 м в/с необходимо, как минимум, выйти на результат 5:13 (темп 1:18,25) чтобы пройти квалификацию на ЧМ в Швеции. Буду тренировать эту дистанцию в сериях.
Итого: 4 900 м за 1 час 47 минут.
воскресенье, 16 мая 2010 г.
Не очем волноваться кроме акул
Британская пресса взяла интервью у Керри-Энн Пейн, серебрянной медалистки Олимпиады в Пекине на дистанции 10 км на открытой воде.
В своем комментарии пловчиха сообщила, что плавание на открытой воде - достаточно жестокий спорт, но нет ничего, что беспокоило бы ее, кроме акул.
- Есть достаточно много вещей, о которых я думаю во время десятикилометровки и я не нахожу этот вид скучным и монотонным. Но основные мысли - это то где я сейчас и как не потерять курс.
- В плавании есть много других факторов, усложняющих жинь. Когда я участвовала в гонке по реке Гудзон во время этапа Кубка Мира в Нью Йорке, были волны, медузы, водоросли и много сопровождающих лодок. Когда я вышла на берег по окончании заплыва у меня были изжаленные медузами ноги, из носа шла кровь а под глазом красовался синяк. Но я считаю что в плавании на открытой воде абсолютно не очем волноваться кроме акул!
Copyright © 2010 by Steven Munatones
http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/
Перевод мой.
В своем комментарии пловчиха сообщила, что плавание на открытой воде - достаточно жестокий спорт, но нет ничего, что беспокоило бы ее, кроме акул.
- Есть достаточно много вещей, о которых я думаю во время десятикилометровки и я не нахожу этот вид скучным и монотонным. Но основные мысли - это то где я сейчас и как не потерять курс.
- В плавании есть много других факторов, усложняющих жинь. Когда я участвовала в гонке по реке Гудзон во время этапа Кубка Мира в Нью Йорке, были волны, медузы, водоросли и много сопровождающих лодок. Когда я вышла на берег по окончании заплыва у меня были изжаленные медузами ноги, из носа шла кровь а под глазом красовался синяк. Но я считаю что в плавании на открытой воде абсолютно не очем волноваться кроме акул!
Copyright © 2010 by Steven Munatones
http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/
Перевод мой.
суббота, 15 мая 2010 г.
Самый опытный украинец на Открытой Воде
Игорь родился 13 августа 1978 года в Харькове. Чемпион Европы 1995, 1996 и 1997 годов. Учасник ХХVI Олимпийских Игр в Атланте и ХХVIІ Олимпийских Игр в Сиднее. Мастер спорта международного класса, член сборной Украины по плаванию.
В данное время Игорь активно тренируется и достойно выступает на профессиональном уровне в плавании на открытой воде.
Суббота, десяточка
Ровненько, красиво, без рывков проплыл 10 км за 2 часа 37 минут 35 секунд (темп 1,34,55). Делал короткие остановки на водопой на 5 и 7,5 км.
Отметку 5 км преодолел за 1 час 17 мин 57 сек (темп 1,33,54).
Тренировкой доволен, вышел из бассейна с хорошим настроением :)
Итого за неделю: 30 км за 7 часов 51 минуту. Недельная программа недовыполнена на 3 часа.
Отметку 5 км преодолел за 1 час 17 мин 57 сек (темп 1,33,54).
Тренировкой доволен, вышел из бассейна с хорошим настроением :)
Итого за неделю: 30 км за 7 часов 51 минуту. Недельная программа недовыполнена на 3 часа.
четверг, 13 мая 2010 г.
Четверг, 10 км
Проплыл 10 км за 2 часа 37 минут 22 сек.
Отметку 5 км преодолел за 1 час 17 минут, потом стал терять силы и темп.
Очень устал, но тренировкой доволен.
Отметку 5 км преодолел за 1 час 17 минут, потом стал терять силы и темп.
Очень устал, но тренировкой доволен.
среда, 12 мая 2010 г.
Среда, пятерка
После соревнований в Донбассе никак не могу психологически настроиться на нормальную работу в бассейне.
Проплыл 5 км за 1 час 15 минут 50 секунд, увеличил темп на второй половине дистанции.
Проплыл 5 км за 1 час 15 минут 50 секунд, увеличил темп на второй половине дистанции.
вторник, 11 мая 2010 г.
Вторник, втягивающая тренировка
Проплыл 5 км аэробно за 1 час 20 минут. Решил не грузить себя сразу большими объемами.
понедельник, 10 мая 2010 г.
Британцы доминировали в Израиле
Израильский город Эйлат 8 мая принимал первый этап Кубка Европы по плаванию на открытой воде 2010 года. Олимпийская дистанция 10 км проходила по маршруту вдоль побережья Красного моря.
Британские марафонцы Кери-Энн Пейн и Ден Фогг выиграли свои заплывы в женской и мужской гонках соответственно.
Серебрянная медалистка Олимпиады Пейн победила показав высокий результат в 1 час 56 минут 16 секунд.
Фогг финишировал со временем 1:50:53.
Федерация плавания Израиля прислала финишные протоколы:
Final Results – 10 km Men's
1 FOGG Daniel 24/08/1987 GBR GREAT BRITAIN 01:50:46.90
2 AFANEVICH Ivan 24/01/1988 RUS RUSSIA 01:50:48.90 00:00:02.00
3 RYCKEMAN Brian 13/07/1984 BEL BELGIUM 01:50:51.10 00:00:04.20
4 DMITRIEV Michael 07/02/1986 ISR ISRAEL 01:50:51.95 00:00:05.05
5 VENTURI Bernard 08/06/1985 FRA FRANCE 01:50:52.45 00:00:05.55
6 ALLEN Thomas 17/06/1992 GBR GREAT BRITAIN 01:50:53.20 00:00:06.30
7 CODEVELLE Julien 07/09/1985 FRA FRANCE 01:50:54.85 00:00:07.95
8 GASPAR Vasco 29/11/1990 POR PORTUGAL 01:51:27.05 00:00:40.15
9 SNITKO Igor 13/08/1978 UKR UKRAINE 01:51:28.25 00:00:41.35
10 UKRADYGA Kostiantyn 12/08/1985 UKR UKRAINE 01:51:30.35 00:00:43.45
11 POSMOURNY Jan 13/01/1988 CZE CZECH REPUBLIC 01:51:31.75 00:00:44.85
12 SAUVAGE Julien 02/08/1985 FRA FRANCE 01:51:32.75 00:00:45.85
13 GASPAR Diogo 29/11/1990 POR PORTUGAL 01:52:13.05 00:01:26.15
14 VANGENEUGDEN Tom 31/01/1983 BEL BELGIUM 01:52:33.60 00:01:46.70
15 FRAYSSE Sebastein 02/12/1986 FRA FRANCE 01:52:56.50 00:02:09.60
16 BONANCA Mario 27/04/1990 POR PORTUGAL 01:53:13.45 00:02:26.55
17 BURNELL Jack 13/06/1993 GBR GREAT BRITAIN 01:53:31.05 00:02:44.15
18 LAVRENTYEV Arseniy 01/02/1983 POR PORTUGAL 01:53:41.05 00:02:54.15
19 RESMAN Shahar 18/05/1991 ISR ISRAEL 01:53:41.85 00:02:54.95
20 DEN-BOER Robin 21/11/1990 NED NETHERLANDS 01:54:36.90 00:03:50.00
21 SAFRA Yuval 30/12/1993 ISR ISRAEL 01:54:41.70 00:03:54.80
22 FRAYSSE Vincent 10/04/1992 FRA FRANCE 01:55:29.95 00:04:43.05
23 BAR-ELI Jonathan 25/07/1992 ISR ISRAEL 01:57:30.15 00:06:43.25
24 SUNTER Thomas 29/07/1992 GBR GREAT BRITAIN 01:57:31.50 00:06:44.60
25 CREMIN Martin 11/11/1991 GBR GREAT BRITAIN 01:57:32.40 00:06:45.50
26 MILLS Daniel 15/01/1991 GBR GREAT BRITAIN 02:00:22.90 00:09:36.00
27 LANDMAN Elad 26/07/1992 ISR ISRAEL 02:00:24.85 00:09:37.95
28 GLIKMAN Yaakov 14/03/1992 ISR ISRAEL 02:00:24.90 00:09:38.00
29 POUESSEL Paul 21/01/1992 FRA FRANCE 02:01:13.60 00:10:26.70
30 HARTOG Hans-Peter 06/10/1991 NED NETHERLANDS 02:04:10.55 00:13:23.65
31 VACHAN Tomas 22/01/1986 SVK SLOVAKIA 02:04:45.50 00:13:58.60
32 HOFMAN Omer 17/03/1993 ISR ISRAEL 02:05:57.40 00:15:10.50
33 KUCERA Josef 13/02/1991 CZE CZECH REPUBLIC 02:07:17.65 00:16:30.75
34 AZOULAY Amit 03/07/1993 ISR ISRAEL 02:07:58.05 00:17:11.15
35 AKIN S. Giray 19/03/1992 TUR TURKEY 02:11:29.35 00:20:42.45
36 SHARABY Yoav 12/05/1993 ISR ISRAEL 02:13:45.60 00:22:58.70
37 TITINSHNIDER Roman 11/01/1972 ISR ISRAEL 02:18:09.20 00:27:22.30
38 BEGUN Benyamin 01/09/1993 ISR ISRAEL OTL
39 GAMBORG David 12/12/1993 ISR ISRAEL OTL
40 BRUNFMAN Ilan 20/01/1991 ISR ISRAEL DNF
Final Results – 10 km Women's
1 PAYNE Keri-Anne 09/12/1987 GBR GREAT BRITAIN 01:56:16.50
2 PATTEN Cassandra 01/01/1987 GBR GREAT BRITAIN 01:56:27.35 00:00:10.85
3 ASPORD Ophelie 21/05/1991 FRA FRANCE 01:56:38.95 00:00:22.45
4 HEISTER Linsy 18/06/1988 NED NETHERLANDS 01:57:06.25 00:00:49.75
5 RISZTOV Eva 30/08/1985 HUN HUNGARY 01:58:43.10 00:02:26.60
6 GRAHAM Emma 23/04/1993 GBR GREAT BRITAIN 01:58:43.45 00:02:26.95
7 BERESNYEVA Olga 12/10/1985 UKR UKRAINE 01:59:45.55 00:03:29.05
8 ZHIDKOVA Anastasia 07/03/1991 AZE AZERBAIJAN 02:00:45.70 00:04:29.20
9 MULLER Aurelie 07/06/1990 FRA FRANCE 02:00:54.90 00:04:38.40
10 CODEVELLE Coralie 19/09/1992 FRA FRANCE 02:02:25.45 00:06:08.95
11 BERBASOVA Alona 17/10/1986 UKR UKRAINE 02:03:25.55 00:07:09.05
12 FAULKNER Eleanor 05/01/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:03:27.00 00:07:10.50
13 THIELMANN Jessica 25/11/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:04:12.40 00:07:55.90
14 KOZAMERNIK Nika 17/03/1986 SLO SLOVENIA 02:04:17.00 00:08:00.50
15 WILMOTT Aimee 26/02/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:05:32.55 00:09:16.05
16 MORRIS Ann 30/07/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:07:31.45 00:11:14.95
17 SHTEIN Roni 09/05/1991 ISR ISRAEL 02:07:32.45 00:11:15.95
18 ROTSZTEJN Efrat 16/06/1992 ISR ISRAEL 02:08:18.30 00:12:01.80
19 KOZYDUB Olga 04/10/1991 RUS RUSSIA 02:10:09.65 00:13:53.15
20 PINSLY Chen 24/05/1994 ISR ISRAEL 02:10:40.15 00:14:23.65
21 FLAYSHMAN Mor 09/01/1990 ISR ISRAEL 02:16:44.00 00:20:27.50
22 ZUPAN Teja 04/12/1990 SLO SLOVENIA 02:17:37.85 00:21:21.35
23 COHEN Lee 30/05/1992 ISR ISRAEL 02:19:53.75 00:23:37.25
24 SWISSA Bar 06/08/1993 ISR ISRAEL 02:20:12.75 00:23:56.25
25 VACHANOVA Lucia 15/01/1987 SVK SLOVAKIA 02:20:18.70 00:24:02.20
26 PERRY Noga 09/04/1994 ISR ISRAEL 02:20:55.85 00:24:39.35
27 INKAYA Ezgi 08/05/1988 TUR TURKEY 02:21:29.75 00:25:13.25
28 DEMIRDAG Goksun 13/06/1994 TUR TURKEY 02:22:29.75 00:26:13.25
29 GLAZER Osnat 10/06/1994 ISR ISRAEL OTL
30 KAPLAN Tamar 09/11/1994 ISR ISRAEL OTL
31 SHEFFER Lior 29/06/1994 ISR ISRAEL DNF
32 BAR Coral 20/02/1994 ISR ISRAEL DNF
33 KOTSUR Inha 07/08/1987 AZE AZERBAIJAN DSQ
Британские марафонцы Кери-Энн Пейн и Ден Фогг выиграли свои заплывы в женской и мужской гонках соответственно.
Серебрянная медалистка Олимпиады Пейн победила показав высокий результат в 1 час 56 минут 16 секунд.
Фогг финишировал со временем 1:50:53.
Федерация плавания Израиля прислала финишные протоколы:
Final Results – 10 km Men's
1 FOGG Daniel 24/08/1987 GBR GREAT BRITAIN 01:50:46.90
2 AFANEVICH Ivan 24/01/1988 RUS RUSSIA 01:50:48.90 00:00:02.00
3 RYCKEMAN Brian 13/07/1984 BEL BELGIUM 01:50:51.10 00:00:04.20
4 DMITRIEV Michael 07/02/1986 ISR ISRAEL 01:50:51.95 00:00:05.05
5 VENTURI Bernard 08/06/1985 FRA FRANCE 01:50:52.45 00:00:05.55
6 ALLEN Thomas 17/06/1992 GBR GREAT BRITAIN 01:50:53.20 00:00:06.30
7 CODEVELLE Julien 07/09/1985 FRA FRANCE 01:50:54.85 00:00:07.95
8 GASPAR Vasco 29/11/1990 POR PORTUGAL 01:51:27.05 00:00:40.15
9 SNITKO Igor 13/08/1978 UKR UKRAINE 01:51:28.25 00:00:41.35
10 UKRADYGA Kostiantyn 12/08/1985 UKR UKRAINE 01:51:30.35 00:00:43.45
11 POSMOURNY Jan 13/01/1988 CZE CZECH REPUBLIC 01:51:31.75 00:00:44.85
12 SAUVAGE Julien 02/08/1985 FRA FRANCE 01:51:32.75 00:00:45.85
13 GASPAR Diogo 29/11/1990 POR PORTUGAL 01:52:13.05 00:01:26.15
14 VANGENEUGDEN Tom 31/01/1983 BEL BELGIUM 01:52:33.60 00:01:46.70
15 FRAYSSE Sebastein 02/12/1986 FRA FRANCE 01:52:56.50 00:02:09.60
16 BONANCA Mario 27/04/1990 POR PORTUGAL 01:53:13.45 00:02:26.55
17 BURNELL Jack 13/06/1993 GBR GREAT BRITAIN 01:53:31.05 00:02:44.15
18 LAVRENTYEV Arseniy 01/02/1983 POR PORTUGAL 01:53:41.05 00:02:54.15
19 RESMAN Shahar 18/05/1991 ISR ISRAEL 01:53:41.85 00:02:54.95
20 DEN-BOER Robin 21/11/1990 NED NETHERLANDS 01:54:36.90 00:03:50.00
21 SAFRA Yuval 30/12/1993 ISR ISRAEL 01:54:41.70 00:03:54.80
22 FRAYSSE Vincent 10/04/1992 FRA FRANCE 01:55:29.95 00:04:43.05
23 BAR-ELI Jonathan 25/07/1992 ISR ISRAEL 01:57:30.15 00:06:43.25
24 SUNTER Thomas 29/07/1992 GBR GREAT BRITAIN 01:57:31.50 00:06:44.60
25 CREMIN Martin 11/11/1991 GBR GREAT BRITAIN 01:57:32.40 00:06:45.50
26 MILLS Daniel 15/01/1991 GBR GREAT BRITAIN 02:00:22.90 00:09:36.00
27 LANDMAN Elad 26/07/1992 ISR ISRAEL 02:00:24.85 00:09:37.95
28 GLIKMAN Yaakov 14/03/1992 ISR ISRAEL 02:00:24.90 00:09:38.00
29 POUESSEL Paul 21/01/1992 FRA FRANCE 02:01:13.60 00:10:26.70
30 HARTOG Hans-Peter 06/10/1991 NED NETHERLANDS 02:04:10.55 00:13:23.65
31 VACHAN Tomas 22/01/1986 SVK SLOVAKIA 02:04:45.50 00:13:58.60
32 HOFMAN Omer 17/03/1993 ISR ISRAEL 02:05:57.40 00:15:10.50
33 KUCERA Josef 13/02/1991 CZE CZECH REPUBLIC 02:07:17.65 00:16:30.75
34 AZOULAY Amit 03/07/1993 ISR ISRAEL 02:07:58.05 00:17:11.15
35 AKIN S. Giray 19/03/1992 TUR TURKEY 02:11:29.35 00:20:42.45
36 SHARABY Yoav 12/05/1993 ISR ISRAEL 02:13:45.60 00:22:58.70
37 TITINSHNIDER Roman 11/01/1972 ISR ISRAEL 02:18:09.20 00:27:22.30
38 BEGUN Benyamin 01/09/1993 ISR ISRAEL OTL
39 GAMBORG David 12/12/1993 ISR ISRAEL OTL
40 BRUNFMAN Ilan 20/01/1991 ISR ISRAEL DNF
Final Results – 10 km Women's
1 PAYNE Keri-Anne 09/12/1987 GBR GREAT BRITAIN 01:56:16.50
2 PATTEN Cassandra 01/01/1987 GBR GREAT BRITAIN 01:56:27.35 00:00:10.85
3 ASPORD Ophelie 21/05/1991 FRA FRANCE 01:56:38.95 00:00:22.45
4 HEISTER Linsy 18/06/1988 NED NETHERLANDS 01:57:06.25 00:00:49.75
5 RISZTOV Eva 30/08/1985 HUN HUNGARY 01:58:43.10 00:02:26.60
6 GRAHAM Emma 23/04/1993 GBR GREAT BRITAIN 01:58:43.45 00:02:26.95
7 BERESNYEVA Olga 12/10/1985 UKR UKRAINE 01:59:45.55 00:03:29.05
8 ZHIDKOVA Anastasia 07/03/1991 AZE AZERBAIJAN 02:00:45.70 00:04:29.20
9 MULLER Aurelie 07/06/1990 FRA FRANCE 02:00:54.90 00:04:38.40
10 CODEVELLE Coralie 19/09/1992 FRA FRANCE 02:02:25.45 00:06:08.95
11 BERBASOVA Alona 17/10/1986 UKR UKRAINE 02:03:25.55 00:07:09.05
12 FAULKNER Eleanor 05/01/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:03:27.00 00:07:10.50
13 THIELMANN Jessica 25/11/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:04:12.40 00:07:55.90
14 KOZAMERNIK Nika 17/03/1986 SLO SLOVENIA 02:04:17.00 00:08:00.50
15 WILMOTT Aimee 26/02/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:05:32.55 00:09:16.05
16 MORRIS Ann 30/07/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:07:31.45 00:11:14.95
17 SHTEIN Roni 09/05/1991 ISR ISRAEL 02:07:32.45 00:11:15.95
18 ROTSZTEJN Efrat 16/06/1992 ISR ISRAEL 02:08:18.30 00:12:01.80
19 KOZYDUB Olga 04/10/1991 RUS RUSSIA 02:10:09.65 00:13:53.15
20 PINSLY Chen 24/05/1994 ISR ISRAEL 02:10:40.15 00:14:23.65
21 FLAYSHMAN Mor 09/01/1990 ISR ISRAEL 02:16:44.00 00:20:27.50
22 ZUPAN Teja 04/12/1990 SLO SLOVENIA 02:17:37.85 00:21:21.35
23 COHEN Lee 30/05/1992 ISR ISRAEL 02:19:53.75 00:23:37.25
24 SWISSA Bar 06/08/1993 ISR ISRAEL 02:20:12.75 00:23:56.25
25 VACHANOVA Lucia 15/01/1987 SVK SLOVAKIA 02:20:18.70 00:24:02.20
26 PERRY Noga 09/04/1994 ISR ISRAEL 02:20:55.85 00:24:39.35
27 INKAYA Ezgi 08/05/1988 TUR TURKEY 02:21:29.75 00:25:13.25
28 DEMIRDAG Goksun 13/06/1994 TUR TURKEY 02:22:29.75 00:26:13.25
29 GLAZER Osnat 10/06/1994 ISR ISRAEL OTL
30 KAPLAN Tamar 09/11/1994 ISR ISRAEL OTL
31 SHEFFER Lior 29/06/1994 ISR ISRAEL DNF
32 BAR Coral 20/02/1994 ISR ISRAEL DNF
33 KOTSUR Inha 07/08/1987 AZE AZERBAIJAN DSQ
Возвращение с Donbass Open 2010
После возвращения в Киев чувства двоякие. С одной стороны две медали "золото" за 800 м в/с и "бронза" за 400 м в/с, во многом благодаря низкой конкуренции в группе 30-34 года.
С другой - полный провал на секундомере, ведь плыл дистанции которые никогда специально не тренировал, из-за чего буквально "бросал якорь" на середине дистанции. Ждем официальные протоколы заплывов на сайте организаторов Donbass Open.
Очень порадовала четкость организации соревнований, за что выражаю особую благодарность Оргкомитету и отдельно Юле Васильковой.
Большое спасибо руководителю клуба "Кристалл" Оксане Одинец, всем членам нашей команды и группе поддержки за заботу и командный дух!
Поразили мастера групп от 35 до 60 лет, где некоторые спортсмены плавают на уровне профессиональных пловцов.
Из приятных неожиданностей - группа немецких пловцов, которые достойно выступили в своих дисциплинах и не побоялись приехать к нам на День Победы :)
С другой - полный провал на секундомере, ведь плыл дистанции которые никогда специально не тренировал, из-за чего буквально "бросал якорь" на середине дистанции. Ждем официальные протоколы заплывов на сайте организаторов Donbass Open.
Очень порадовала четкость организации соревнований, за что выражаю особую благодарность Оргкомитету и отдельно Юле Васильковой.
Большое спасибо руководителю клуба "Кристалл" Оксане Одинец, всем членам нашей команды и группе поддержки за заботу и командный дух!
Поразили мастера групп от 35 до 60 лет, где некоторые спортсмены плавают на уровне профессиональных пловцов.воскресенье, 9 мая 2010 г.
Пол миллиона зрителей на Олимпийской Десятке!
Как сообщает популярный американский сайт dailynewsofopenwaterswimming.com, согласно опроса любителей плавания на открытой воде Великобритании, более полумиллиона зрителей намереваются посетить 10 км заплыв на озере Серпентин в Лондоне на Олимпийских играх 2012.
Плавание на открытой воде - один из наиболее популярных и массовых видов спорта на планете!
(с) Steven Munatones
Плавание на открытой воде - один из наиболее популярных и массовых видов спорта на планете!
(с) Steven Munatones
среда, 5 мая 2010 г.
Дятчина повесили на доску почета Липецка
Так же международная федерация водных видов спорта (FINA) опубликовала итоги опроса представителей 202 национальных федераций, ведущих спортсменов и журналистов на звание лучших атлетов последнего десятилетия. В плавании на открытой воде Дятчин поделил четвёртое место с англичанином Дэвидом Дэвисом, пропустив вперёд только немца Томаса Лурца, получившего 35,7 процента голосов, болгарина Петара Стойчева (17,9) и голландца Мартена ван ден Вейдена (12,5). У Дятчина и Дэвиса — по 8,9 процента голосов.
(С) "Липецкая спортивная газета"
(С) "Липецкая спортивная газета"
Среда, тренировка абы-как
Размялся 1500 м с остановками. Потом хаотично поплавал полтинники на скорость. На этом тренировку закончил.
Тренировка не пошла из-за "нехватки воздуха". Причина - полиноз, аллергия на цветение деревьев.
Зато сегодня сэкономил силы на соревнования, которые начинаются уже в пятницу :)
Итого: 2 км за 50 минут.
Тренировка не пошла из-за "нехватки воздуха". Причина - полиноз, аллергия на цветение деревьев.
Зато сегодня сэкономил силы на соревнования, которые начинаются уже в пятницу :)
Итого: 2 км за 50 минут.
понедельник, 3 мая 2010 г.
Понедельник, 10 км, NR!
Проплыл десятку аэробно на 1 уровне интенсивности с новым личным рекордом - 2 часа 34 минуты 20 секунд (темп 1,32,6).
На отметке 5 км показал время 1 час 16 минут 57 секунд.
Всю дистанцию прошел ровно.
Сегодня была хорошая тренировка, несмотря на неважное самочувствие.
Постепенно приближаюсь к заветному нормативу КМС!
На отметке 5 км показал время 1 час 16 минут 57 секунд.
Всю дистанцию прошел ровно.
Сегодня была хорошая тренировка, несмотря на неважное самочувствие.
Постепенно приближаюсь к заветному нормативу КМС!
пятница, 30 апреля 2010 г.
Слишком много информации...
...о Ларисе Ильченко, которая признана лучшей спортсменкой первого десятилетия XXI века по плаванию на открытой воде.
Но писать об этом не буду. И так все уши прожужжали :)
Видеоконференция с Ларисой Ильченко (видео)
Но писать об этом не буду. И так все уши прожужжали :)
Видеоконференция с Ларисой Ильченко (видео)
Пятница, интервалы
1) Разминка 1500 в/с на 1 уровне интенсивности на длину гребка (22,06 ; темп 1,28,4)
Интервалы, горка:
2) 8 х 100 м в/с в 1,32, откупка 100 м свободно
3) 7 х 100 м в/с в 1,31, откупка 100 м свободно
4) 6 х 100 м в/с в 1,30, откупка 100 м свободно
5) 5 х 100 м в/с в 1,29, откупка 100 м свободно
6) 4 х 100 м в/с в 1,28, откупка 100 м свободно
7) 3 х 100 м в/с в 1,27, откупка 100 м свободно
8) 2 х 100 м в/с в 1,26, откупка 100 м свободно
9) 100 м в/с по максимуму, ноги усиленно 6 ударов (1,07),
откупка 100 м свободно
10) Заминка 1500 м в/с свободно.
Итого: 7400 м за 2 часа 40 минут. Состояние нормальное. Тренировка прошла очень хорошо.
Всего за неделю: 24400 метров за 7 часов 45 минут. Недельная программа недовыполнена на 2 часа 15 минут.
Интервалы, горка:
2) 8 х 100 м в/с в 1,32, откупка 100 м свободно
3) 7 х 100 м в/с в 1,31, откупка 100 м свободно
4) 6 х 100 м в/с в 1,30, откупка 100 м свободно
5) 5 х 100 м в/с в 1,29, откупка 100 м свободно
6) 4 х 100 м в/с в 1,28, откупка 100 м свободно
7) 3 х 100 м в/с в 1,27, откупка 100 м свободно
8) 2 х 100 м в/с в 1,26, откупка 100 м свободно
9) 100 м в/с по максимуму, ноги усиленно 6 ударов (1,07),
откупка 100 м свободно
10) Заминка 1500 м в/с свободно.
Итого: 7400 м за 2 часа 40 минут. Состояние нормальное. Тренировка прошла очень хорошо.
Всего за неделю: 24400 метров за 7 часов 45 минут. Недельная программа недовыполнена на 2 часа 15 минут.
среда, 28 апреля 2010 г.
Майами Свим - результаты заплыва 2010
В прошлый уик-энд в Майами, США прошли соревнования Nike Swim Miami в которых принимали участие профессиональные пловцы и любители.
Организаторы пригласили ряд звезд плавания на открытой воде, таких как Полиана Окимото, Алекс Мейер и Ева Фабиан. Заплывы на 5 и 10 км получились очень зрелищными.
Ветераны составили достойную конкуренцию профессионалам.
На мой взгляд особенно отличился 60-летний Аллан Белл, проплывший десятикилометровку за 2 часа 22 минуты 3 секунды и занявший почетное 17 место в общем смешанном протоколе.
Результаты соревнований здесь.
Организаторы пригласили ряд звезд плавания на открытой воде, таких как Полиана Окимото, Алекс Мейер и Ева Фабиан. Заплывы на 5 и 10 км получились очень зрелищными.
Ветераны составили достойную конкуренцию профессионалам.
На мой взгляд особенно отличился 60-летний Аллан Белл, проплывший десятикилометровку за 2 часа 22 минуты 3 секунды и занявший почетное 17 место в общем смешанном протоколе.
Результаты соревнований здесь.
Среда, сверхдистанция
С неважным самочувствием и насморком пошел на тренировку. Из запланированных 10 сил хватило только на 9 км.
Отметку 5 км преодолел с лучшим временем сезона 1 час 17 минут (темп 1,32,4), пил воду с фруктозой. Вторая остановка на водопой на 7,5 км.
Общее время тренировки 2 часа 21 минута (средний темп 1,34).
Отметку 5 км преодолел с лучшим временем сезона 1 час 17 минут (темп 1,32,4), пил воду с фруктозой. Вторая остановка на водопой на 7,5 км.
Общее время тренировки 2 часа 21 минута (средний темп 1,34).
Подписаться на:
Сообщения (Atom)

























