Вторник, тренажерный зал

1) Общая разминка 3 х 25 сгибание туловища на наклонной скамье (пресс)
2) Жим штанги лежа 3 х 8 х 55 кг (грудь)
3) Жим штанги сидя 3 х 8 х 35 кг (плечи)
4) Махи гантелями сидя на скамье в наклоне 3 х 12 х "8" - (плечи)
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8 х 60 кг (спина)
6) Тяга блока вниз сидя перед собой 3 х 8 х 70 кг (спина)
7) Тяга блока в наклоне рукой, нога коленом на скамье - имитация гребка 3 х 8 х 25 кг (комплекс)
Сейчас провожу тренировки не давая сверх-нагрузок. Мышцы и связки должны привыкнуть к весам. Позже буду увеличивать веса.