Translate Blog

воскресенье, 27 февраля 2011 г.

Мобилизация на Кривой Рог!

С 11 по 13 марта в г. Кривой Рог состоится зимний Чемпионат Украины по плаванию в категории мастерс.

Положение о соревнованиях и приглашение ЗДЕСЬ

Я поплыву кроль: 100, 200 и 400 м. Без лишней скромности хочу золота!!!

Желаю всем участникам быстрой воды и вдохновения на высокие результаты!

50 крутейших сайтов по плаванию на открытой воде

Американский сайт http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/ снова порадовал интересной информацией. На этот раз обозреватель Стивен Мунатонес опубликовал 50 наиболее интересных сайтов по нашей любимой тематике.

Список интернет-ресурсов ЗДЕСЬ

Если тебе известны другие интересные сайты по плаванию на открытой воде - можешь смело отправлять Стивену в его коллекцию!

Тренировочная неделя 21-27 февраля - новый прорыв!

Пн.
5 км легко на первом уровне интенсивности за 1 час 20 минут. - Медленно! Тренировкой не доволен.

Вт.
1) Бег 2500 м за 15 мин.
2) Зал: пресс, грудь, плечи, спина

Ср.
1) Разминка 1500 м в/с
2) Серии-горка:
- 400 м в 1.21, откупался 50 м свободно
- 400 м в 1.19, откупался 50 м свободно

- 400 м в 1.17, откупался 50 м свободно

- 400 м изо-всех сил на 2-3 уровнях интенсивности в 1:13,5, откупался 50 м свободно
3) 10 х 50 м в полной координации 6-ударным кролем в режиме 1 мин. В среднем приплывал за 32-33 сек.
4) Закупка 100 м свободно.
Всего: 4100 м за 1 час 24 мин. Тренировкой доволен, освоил новый темп в сериях!

Чт.
1) Бег 3500 м за 20 мин.
2) Зал: пресс, спина, плечи.

Пт.
1) Серии на скоростную выносливость:
- 2000 м в/с в темпе 1.28
- 2000 м в/с в темпе 1.26
- 2000 м в/с в темпе 1.24
2) Заминка 100 м свободно.
Всего: 6100 м аэробной работы за 1 час 37 минут. Получилась классная тренировка на выносливость. Мог быстрее, но с еще более явным ущербом для техники!

Работа ногами в плавании на открытой воде

Томас Лурц, Петар Стойчев, Лариса Ильченко и многие другие великие пловцы-марафонцы имеют потрясающую работоспособность ног.
Они используют это преимущество как "турбину", которая несет спортсмена вперед.

Американец Герри Холл на учебном видео показывает как правильно "прокачать" работоспособность ног и существенно увеличить скорость в воде.



Оставляем отзывы и комментарии...

понедельник, 21 февраля 2011 г.

Славянская волна 2011 - эстафета


Привет друзья!
4 июня в городе Переяслав-Хмельницкий (Киевская обл.) состоится Международный триатлон "Славянская волна".
Товарищи из моего клуба пригласили принять участие в эстафете на первом этапе в плавании на 1,9 км.
По результатам Волны 2010 г. лучший спортсмен "водного" этапа преодолел дистанцию за 27 минут, что вполне по силам!

Присоединяемся - собираем команды или участвуем в индивидуальном зачете!

Полная информация на сайте: http://triathlon.com.ua/

суббота, 19 февраля 2011 г.

Тренировочная неделя 14-20 февраля

Вт
1) Разминка 1500 м в/с
2) Серии 4 х 400 м в/с + 50 откупка (темп 1.22, 1.20, 1.18, 1.16)
3) Интервалы 2 х 4 х 50 м 6-ударный кроль в режиме 1 минута на 3 уровне интенсивности в полной координации
4) Откупка 100 м свободно
Всего: 3800 м за 1 час 17 минут

Ср
Сверхдистанция 7 км легко на скольжение за 1.50.12

Пт
1) Разминка 1500 м в/с

2) Серии 4 х 400 м в/с + 50 откупка (темп 1.22, 1.20, 1.18, 1.16) - последний сет проплыл в новом темпе 1.14!!!
Всего: 3300 м за 1 час 3 минуты

среда, 16 февраля 2011 г.

Тренировочная неделя 7 - 13 февраля 2011 г.

Пн.
Сверхдистанция 6 км на технику за 1:31:46

Вт.
1) Бег 3 км
2) Тренажерный зал
3) Водное поло

Ср
1) Разминка 1500 м
2) 3х400 м + 50 м свободно (темп 1.22, 1.20, 1.18)
3) 300 м в 1.16, крепатура не позволила завершить сет
4) Заминка 500 м в/с свободно
За 1:15

Чт
1) Бег 3300 м
2) Тренажерный зал
3) 1 км в/с разминка
4) Водное поло

Пт
1) Разминка 2 км аэробно
2) 5х100 в/с в полной координации
За 45 минут. Тренировка не пошла.

Олимпийские заплывы состоятся днем

В то время как финальные заплывы Олимпийских Игр 2012 г. в Лондоне запланированы на вечернее время, соревнования на открытой воде состоятся в дневное время.

Женский заплыв пройдет 9 августа, мужской - 10 августа, - под занавес Олимпиады, церемония закрытия которой намечена на 12.08.2012

понедельник, 14 февраля 2011 г.

Вольпинистический заплыв!

Итальянец Андреа Вольпини лучше всех сдал тест на выносливость в заплыве на 88 км по течению реки Парана в Аргентине.

Его результат 9 часов 6 минут и 5 секунд.

В женском зачете сильнее всех была аргентинка Пилар Гейо, обогнав многих сильных спортсменов, в том числе и мужчин.

Победитель прошлогоднего заплыва Дамиан Блаум сошел с дистанции.

Плавание в открытой воде. Гран-при. Четвертый этап, Эрнандариас-Парана (Аргентина), 13 февраля


Мужчины.
1. Андреа Вольпини (Италия) – 8:06.05.
2. Гильермо Бертола – 9:11.35.
3. Лусиано Саллес Рубио (оба – Аргентина) – 9:26.02.

Женщины.
1. Пилар Гейо – 9:30.43.
2. Антонелла Богарин (обе – Аргентина) – 9:52.02.
3. Эстер Нуньес (Испания) – 9:54.24.

понедельник, 7 февраля 2011 г.

Американка Фабиан первенствовала на аргентинском этапе Гран-при по плаванию в открытой воде; Анна Уварова – четвертая

В аргентинской Видме состоялся третий этап Гран-при по плаванию в открытой воде. женских соревнованиях победила американка Ева Фабиан. Она на 1 минуту 14 секунд опередила бразильянку Полиану Окимото. Третьей финишировала француженка Офелия Аспор. Лучшая из россиянок Анна Уварова уступила француженке 23 секунды, став четвертой. Об этом сообщает Агентство спортивной информации «Весь спорт».


Плавание в открытой воде. Гран-при. Третий этап. Видма (Аргентина), 5 февраля

Женщины. 12 км. 1. Ева Фабиан (США) – 2:53.44. 2. Полина Окимото (Бразилия) – 2:54.58. 3. Офелия Аспор (Франция) – 2:55.00. 4. Анна Уварова – 2:55.23. 5. Елизавета Горшкова – 2:55.51. 6. Анна Гусева – 2:56.06. 7. Софья Петренко (все – Россия) – 2:56.11.

Дратцев выиграл заплыв на 12 км в Видме, Большаков — 2-й

Россиянин Евгений Дратцев стал победителем третьего этапа Гран-при по плаванию в открытой воде на 12-километровой дистанции в аргентинской Видме.

Серебряным призёром первенства стал соотечественник Дратцева Сергей Большаков, проигравший победителю всего три секунды. Третье место занял американец Алекс Мейер.

Плавание в открытой воде. Мужчины. Гран-при. Третий этап
Дистанция 12 км. Видма (Аргентина)

1. Евгений Дратцев (Россия) — 2:33.07.
2. Сергей Большаков (Россия) — 2:33.10.
3. Алекс Мейер (США) — 2:33.14.

суббота, 5 февраля 2011 г.

Тренировочная неделя 31 января - 6 февраля 2011 г.

Пн.
Разминка 1000 м в/с свободно
400 м в/с в 1.23 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.21 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.19 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.17 + откупка 50 м свободно
200 м в/с в 1.15 + откупка 50 м свободно
100 м в/с за 1.07
Заминка 500 м в/с свободно
Всего 1 час 20 мин.

Ср.
Сверхдистанция 6 км за 1 час 33 минуты 38 секунды на 1 уровне интенсивности, длинный гребок.

Чт.
Разминка 1500 м в/с + водное поло - 1 час 8 минут.

Пт.
Разминка 1000 м в/с свободно

400 м в/с в 1.23 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.21 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.19 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.17 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.15 + откупка 50 м свободно (показал результат 4:57 опередив таймер на 3 сек.)
Откупка 100 м в/с
Всего 1 час 12 мин.