Translate Blog

суббота, 5 февраля 2011 г.

Тренировочная неделя 31 января - 6 февраля 2011 г.

Пн.
Разминка 1000 м в/с свободно
400 м в/с в 1.23 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.21 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.19 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.17 + откупка 50 м свободно
200 м в/с в 1.15 + откупка 50 м свободно
100 м в/с за 1.07
Заминка 500 м в/с свободно
Всего 1 час 20 мин.

Ср.
Сверхдистанция 6 км за 1 час 33 минуты 38 секунды на 1 уровне интенсивности, длинный гребок.

Чт.
Разминка 1500 м в/с + водное поло - 1 час 8 минут.

Пт.
Разминка 1000 м в/с свободно

400 м в/с в 1.23 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.21 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.19 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.17 + откупка 50 м свободно
400 м в/с в 1.15 + откупка 50 м свободно (показал результат 4:57 опередив таймер на 3 сек.)
Откупка 100 м в/с
Всего 1 час 12 мин.
Автор:

5 комментариев:

  1. Вадим Лисовой5 февраля 2011 г. в 22:08

    В чт и пт утром применял антигипоксант Актовегин. Это помогло восстановить лучший темп 1.14.5 на 100 м в последнем сете на 400 м в/с.

    По словам тренера на 2-3 уровнях интенсивности сильно видны прокруты тазом и легкое виляние ног. Вместо двухударного кроля - проволакивание ног. Правая рука во время вдоха в левую сторону излишне заходит за ось симметрии способствуя "кручению" корпуса.

    По совету Дениса в сериях выкладываюсь по-полной слегка в ущерб слежению за техникой.

    В соревновательном темпе необходим постоянный шестиударный кроль. Пока выносливость ног - слабое место.

    ОтветитьУдалить
  2. Вадим Лисовой8 февраля 2011 г. в 11:30

    План 17-й тренировочной недели (8,28 часа):

    Пн. Сверхдистанция 6 км (1.30)
    Вт. Зал+водное поло (1.45)
    Ср. Серии (1.30)
    Чт. Зал+водное поло (1.45)
    Пт. Сверхдистанция 7 км (1.45)

    ОтветитьУдалить
  3. Елена9 февраля 2011 г. в 18:11

    Я не думаю,что 2-х разовое применение "Актовегина"привело к улучшению результата.Ведь не капельницы ты же ставишь?!У него курс приема-4-6 недель.Это просто моральный толчок физическому телу,которое вообщем то уже было готово на такой результат.Ведь план на бумаге не всегда день в день соответствует результатам в бассейне.

    ОтветитьУдалить
  4. Елена9 февраля 2011 г. в 18:12

    Я тебя поздравляю с выходом на 1.14.5-Умница!

    ОтветитьУдалить
  5. Анонимный9 февраля 2011 г. в 22:45

    Спасибо!
    согласен - это скорее моральный фактор - "волшебная таблетка" )
    но нужно выходить на более высокий результат!

    Вадим

    ОтветитьУдалить

Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.

Подписаться на: Комментарии к сообщению (Atom)