Тренировочная неделя 14-20 февраля

Вт
1) Разминка 1500 м в/с
2) Серии 4 х 400 м в/с + 50 откупка (темп 1.22, 1.20, 1.18, 1.16)
3) Интервалы 2 х 4 х 50 м 6-ударный кроль в режиме 1 минута на 3 уровне интенсивности в полной координации
4) Откупка 100 м свободно
Всего: 3800 м за 1 час 17 минут

Ср
Сверхдистанция 7 км легко на скольжение за 1.50.12

Пт
1) Разминка 1500 м в/с

2) Серии 4 х 400 м в/с + 50 откупка (темп 1.22, 1.20, 1.18, 1.16) - последний сет проплыл в новом темпе 1.14!!!
Всего: 3300 м за 1 час 3 минуты