Среда - плавание, ускорения, техника

1 разминка 1500 в среднем темпе
2 10 х 50 м в/с (25 м голова вперед над водой быстро + 25 легко)
3 откупался 50 м брасс на спине
4 1500 м ускорения каждые последние 25 м на 300 м
5 1500 м заминка

итого 5050 м за 1 час 30 минут