Плыл 10 км за 2 часа 41 минуту 30 секунд. Ускорения каждые 2 км на 20 секунд.
Первые 2 км было очень тяжело, казалось что плыву как хромая утка. Потом поймал ритм.
Последние 200 метров ускорился, а на финишных 25 м выложился полностью. Устал, но тренировкой доволен, личный рекорд как-никак :)
Всего за неделю: 33 км 100 метров за 9 часов.
Недельная программа на воде выполнена полностью.
Примерный план следующей тренировочной недели (максимальная нагрузка этого цикла):
ОтветитьУдалитьПн Интервалы + аэробика: 8 км
Вт Сверхдистанция + ускорения: 11 км
Чт Скорость 3 км на технику + аэробика: 7 км
Пт Сверхдистанция + ускорения: 11 км
а к каким соревнованиям ты щас готовишься?
ОтветитьУдалитьПривет Аня!
ОтветитьУдалитьДавно не слышались :)
Основное - ЧМ в Швеции, параллельно поплыву на местных соревнованиях - в Ялте, Судаке и может быть еще что-то...
Как твоя подготовка к сезону? Результаты растут? К какому старту готовишься?
я в отпуске была :) скоро сделаю статью как про Барселону!
ОтветитьУдалитьщас ездила в Германию, в Баварию! там и регби и лыжи!
вернулась с кубком и всеми костями! и кучей впечатлений!так что у меня сезон уже начался.
Скоро по регби игры ЧР, потом возможно ЧЕ, Барселона ..)
по плаванию буду готовится к вузам по большой в апреле, но у нас проблемы с бассейном, так что пока неизвестно. в мае опять плавание в ластах среди вузов. вобщем пока календарь точно не составлен.
А спрашивала я тебя потому, что у тебя вроде как щас самый пик нагрузки, значит потом сужение и должны быть соревы, вот я про них и спросила, Швеция ж вроде нескоро?
Ок, с нетерпением буду ждать твой репортаж. Об Испании читал с удовольствием!
ОтветитьУдалитьСейчас еще не готов выступать, но с мая - пусть все начинают бояться! :)))
Выберу пару-тройку хороших заплывов на Украине и в ближнем зарубежье.
На примете Кубок Украины и Мастерс в Донецке в мае. По поводу Кубка еще не уверен, надо выходить на профессиональный уровень.