Вторник, 10 х 400

Сегодня удачно освоил новый темп и улучшил результат на последнем отрезке:

1) Разминка 800 м в/с аэробно на технику
2) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
10) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,20 на 100 м - Приплыл на 5 сек быстрее сигнала таймера. Результат 5:15, квалификацию на ЧМ Мастерс в Швеции выполнил! Буду стараться выплыть из 5 минут.
12) Заминка 800 м в/с легко.

Итого: 5600 м за 2 часа 6 минут.

Следующие серии 10 по 400 м буду начинать с темпа 1,28. Прогрессирую.
 
Большое спасибо тренерам клуба 5 элемент Ване Макарскому и Оле Турковой за компанию в проплывании тяжелых серий!