Среда, плавание, серии 10 х 200

1) Разминка 1000 м в/с
2) 10 х 200 м в/с с увеличением темпа на 100 м: 1:30, 1:29, 1:28 ... 1:21
Последнюю двухсотку проплыл по максимуму за 2:28 (темп 1:14)
3) Заминка 500 м в/с на длину гребка.

Итого: 3500 м за 1 час 11 минут.