Пн. Бег 6 км за 36 минут. Недобежал, плохое самочувствие.
Вт. Плавание: 5 х 400 м в/с (1.26, 1.24... 1.18). Последний сет не выдержал темп 1.18 из-за того же самочувствия.
500 м аэробно на ногах в ластах.
Всего: 2500 м за 55 минут.
Ср. Бег 7400 м за 45 минут. Бежал тяжело.
Чт. Отдых по самочувствию, восстановление.
Пт. Плавание: 3 км на 1 уровне интенсивности с ускорениями на 50 м каждые 250 м дистанции (45 мин.30 сек.)
500 м на ногах в ластах.
Всего 3500 м за 56 минут.
Сб. Бег 7800 м за 45 минут. Освоил новый темп 12 км/ч на последнем километре.
Итого за неделю:
Бег 21200 метров за 2 часа 6 минут,
Плавание 6000 метров за 1 час 51 минуту.
Общее тренировочное время 3 часа 57 минут.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.