Тренировочная неделя 11-17 апреля

Пн
1) 2000 м в 1.27
2) 4х100 м в режиме 1.40+100 откупка

3) 4х100 м в режиме 1.37+100 откупка
4) 4х100 м в режиме 1.34+100 откупка
5) 4х100 м в режиме 1.31+100 откупка
6) 500 м на ногах.
Итого: 4500 м за 1 час 29 мин

Вт
1) 1500 м в 1.26
2) 1000 м в 1.24
3) 500 м в 1.22
4) 100 м откупка
Итого: 3100 м за 55 мин - тренировка недовыполнена

Ср
1) Бег 3600 м за 20 минут
2) пресс 3х10 поднятие ног к перекладине
3) грудь 3х12х40 кг жим штанги лежа на наклонной скамье
4) спина 3х12х40 кг тяга штанги в наклоне
5) плечи 3х12х35 кг жим штанги сидя

Чт
1) 2000 м в темпе 1.25,5
2) 4х100 м в режиме 1.39+100 откупка

3) 4х100 м в режиме 1.36+100 откупка
4) 4х100 м в режиме 1.33+100 откупка
5) 4х100 м в режиме 1.30+100 откупка
Итого: 4 км за 1 час 16 мин

Пт
3 км в темпе 1.27 за 43 мин 30 сек. - тренировка недовыполнена

Сб
Соревнования 50 м в/с и 50 м брасс