Привет друзья!
Съехалось более 130 спортсменов - как любители, так и профессионалы. Организация стартов - очень хорошая.
Плыл в гидрике 1900 м (2 круга) за 31 минуту. Лидером этапа стал Владимир Дудкин из Киева - его время 26 минут с копейками.
Мои однокомандники продолжили гонку: Велогонка 90 км и бег 21 км.
Своим результатом не доволен, рассчитывал проплыть за 26-28 минут, как я могу это в бассейне. Сил потратил много, но плыл неэффективно.
Причины: недостаток соревновательного опыта, дезориентация, волны от соперников.
Как следствие - страдали техника и скорость.
Для вдоха приходилось сильнее поворачивать голову и даже корпус, часто поднимать голову вперед.
Что можно изменить, чтоб перенести скорость и технику из бассейна на открытую воду?
Для себя решил предстоящие 3 месяца перед ЧЕ в Ялте проводить по 6 тренировок в неделю на воде, убрав зал.
Из них: 2 аэробные тренировки на 1-2 уровнях интенсивности, 2 дистанционные тренировки с имитацией предстоящего ялтинского проплыва на 3 км и 2 тренировки на открытой воде+бег.
Это поможет получть необходимые навыки плавания в открытых водоемах, сбросить лишнюю массу, отрепетировать дистанцию, повысить скоростную выносливость и подготовиться к успешному выступлению в сентябре в Ялте на Чемпионате Европы.
Буду рад вашим мнениям и комментариям!
Спасибо Лене Романюк и Юле Ястребовой за фотки!!!
Вот новая ссылка на фотографии сделанные Дашей
Наша команда клуба "5 элемент" заняла почетное третье место в эстафете на Чемпионате Украины по триатлону! Я плыл "водный" этап.
Съехалось более 130 спортсменов - как любители, так и профессионалы. Организация стартов - очень хорошая.
Плыл в гидрике 1900 м (2 круга) за 31 минуту. Лидером этапа стал Владимир Дудкин из Киева - его время 26 минут с копейками.
Мои однокомандники продолжили гонку: Велогонка 90 км и бег 21 км.
Своим результатом не доволен, рассчитывал проплыть за 26-28 минут, как я могу это в бассейне. Сил потратил много, но плыл неэффективно.
Причины: недостаток соревновательного опыта, дезориентация, волны от соперников.
Как следствие - страдали техника и скорость.
Для вдоха приходилось сильнее поворачивать голову и даже корпус, часто поднимать голову вперед.
Что можно изменить, чтоб перенести скорость и технику из бассейна на открытую воду?
Для себя решил предстоящие 3 месяца перед ЧЕ в Ялте проводить по 6 тренировок в неделю на воде, убрав зал.
Из них: 2 аэробные тренировки на 1-2 уровнях интенсивности, 2 дистанционные тренировки с имитацией предстоящего ялтинского проплыва на 3 км и 2 тренировки на открытой воде+бег.
Это поможет получть необходимые навыки плавания в открытых водоемах, сбросить лишнюю массу, отрепетировать дистанцию, повысить скоростную выносливость и подготовиться к успешному выступлению в сентябре в Ялте на Чемпионате Европы.
Буду рад вашим мнениям и комментариям!
Спасибо Лене Романюк и Юле Ястребовой за фотки!!!
Вот новая ссылка на фотографии сделанные Дашей
В плавании на открытой воде техника не является решающим фактором. Это мое мнение как триатлониста. Возможно плавцы со мной не согласятся, но мой результат говорит за себя. Главное, силовая подготовка и специальная выносливость к длинным дистанциям. Короче, нужно тренировать мышцы и сердце. В соревновательный период я делаю в неделю 1 тренировку на технику, 1 - на развитие специальной выносливости (например, 10*200 режим отдыха 20-30 сек, 6*300 режим отдыха 30 сек и т.п.), 1 - дистанционную тренировку на открытой воде. Но при этом, я еще и делаю вело и бег. В общем, встретимся поплаваем и пообщаемся, отвечу на твой вопрос!
ОтветитьУдалитьСпасибо! Пообщаемся на ближайшей тренировке!
ОтветитьУдалитьВадим, Владимир!
ОтветитьУдалитьЯ бывший борец греко-римского стиля, увлекшийся 5 лет назад длинным триатлоном. Моя беда - плавание. Я плаваю как топор. Разве что не тону. Мой лучший результат в идеальных условиях 1 ч. 13 мин. на дистанции 3,8 км.
Посоветуйте, как мне эффективно улучшить плавание?
Я буду признателен за дельный совет.
Ю. Маклахов
Привет Владимир! Я тоже занимался борьбой (вольной).
ОтветитьУдалитьЛучший вариант - систематические тренировки с тренером. 3-6 раз в неделю в бассейне.
Так же почитай книгу Серьезные тренировки на выносливость http://tri.by/media.aspx?book
Юрий, в двух словах не расскажешь. Надо общаться ближе!
ОтветитьУдалитьДобрый день, Вадим. Я в детстве и юности серьёзно занимался плаванием, сейчас в качестве фитнеса бегаю, плаваю, бывает триатлоню. Летом регулярно участвую в заплывах по открытой воде (10 раз переплывал Обь). Конечно техника очень важна, но для открытой воды есть специфические моменты - нужно часто поднимать голову, чтобы контролировать курс, технично обплывать буйки. В ютубе я находил несколько роликов, где эти моменты довольно подробно рассказывались (для меня оказались полезными), поищите. Кроме того важно знать оптимальный маршрут прохождения дистанции, если это река, то грамотно используя течение, можно выиграть у более сильного соперника. Удачи! Возможно встретимся с вами в Ялте.
ОтветитьУдалитьВладимир, мне импонирует Ваше мнение, что в плавании на открытой воде "техника не имеет решающего значения". Мне, как окончательно отчаявшемуся научиться плавать "топору", Ваш пост снова дал надежду. Тем более, что с силу и сердце я тренировать научился (силовое троеборье 550 кг. и марафон 2ч.41мин.) Как с Вами связаться? Мне можно писать на эл. адрес: maklakhov@gmail.com
ОтветитьУдалитьЮ. Маклахов
Вадим!Спасибо,что "засветил"меня на своем сайте,это очень почетно!
ОтветитьУдалитьА я первый раз плыла "открытую воду" и положительные эмоции меня переполняют,несмотря на неважный результат,плохую технику,мутную воду и водоросли...С соревнованиями в бассейне -не сравнишь!!!Может потому, что для меня это просто приключение!!!
Привет! На Хвиле в T1 видел, а в общаге ночевал с вашей поддержкой. )))
ОтветитьУдалитьКак говорит мой тренер, + 10% от времени в бассе на открытой воде это нормально.
Плыл в пачке?
В качестве замены залу, 1 аэробную тренировку можно плыть в майке на 2-3 размера больше текущего, и чем плотнее материал, тем лучше. ) Ну и тренить навигацию, т.е. отрабатывать дыхание вперед. Резину тянешь?
Удачи на старте. Мы с Ялтой пролетаем. Надеюсь встретимся в Судаке.
Что за резину вы тяните ? Где её взять можно ?
ОтветитьУдалитьПривет Николай! Спасибо за ответ!
ОтветитьУдалитьУ меня в бассейне есть тренажер хьютела-мартенса. Его и тяну. А вот с отягощениями и в лопатках буду плавать в открытых водоемах.
Ленчик, теперь ты с нами навсегда!
Вадим
Это уж точно!С переляку или с большой радости на Европу заявилась на "открытую" воду!!!
ОтветитьУдалить