|
СР
1.10.14
- Разминка 600 м комплекс, смена
стиля через 25 м.
- 10 х 50 м в режиме 50 сек
- Откупаться 200 м
|
ПТ
3.10.14
- 3 км в/с с ускорениями 25 м
через каждые 450 м, (тренировка выносливости на 1-2 уровне интенсивности)
|
ПН
6.10.14
- Разминка 600 в/с
- 200 м комплекс
- 6 х (200 м в/с + 50 м
свободно)
- Откупаться 200 м
|
СР
8.10.14
- 3 км в/с с ускорениями 25 м
через каждые 450 м
|
ПТ
10.10.14
- Разминка 600 м в/с
- Упражнения 1200 м
- 5 х 100 м в режиме 1.50 сек
- Откупаться 200 м
|
ПН
13.10.14
- 3 км в/с с ускорениями 25 м
через каждые 450 м
|
СР
15.10.14
- Разминка 600 в/с
- 200 м комплекс
- 2 х (600 м в/с + 100 м
свободно)
- Откупаться 100 м
|
ПТ
17.10.14
- 3 км в/с равномерно в ластах
|
ПН
20.10.14
- Разминка 600 м в/с
- Упражнения 1200 м
- 14 х 50 м в режиме 45 сек
- Откупаться 200 м
|
СР
22.10.14
- 3 км в/с с ускорениями 25 м
через каждые 450 м
|
ПТ
24.10.14
- Разминка 600 в/с
- 200 м комплекс
- 4 х (400 м в/с + 50 м
свободно)
- Откупаться 200 м
|
ПН
27.10.14
- 3 км в/с с ускорениями 25 м
через каждые 450 м
|
СР
29.10.14
- Разминка 600 м в/с
- Упражнения 1200 м
- 6 х 100 м в режиме 1.45 сек
- Откупаться 200 м
|
ПТ
31.10.14
- Разминка 400 м
- Курсовка 800 м в/с 2-3 зона
интенсивности
- Откупаться 200 м
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.