Вторник - тренажерный зал - начало

Сегодня внедрил занятия в тренажерном зале, которые будут проводиться
во вторник и в четверг.
Вводное занятие:
1) Разминка пресс, сгибания туловища на наклонной скамье
3 х 25 раз
2) Жим штанги лежа
3 х 55 кг х 8 раз
3) Жим сидя на скамье
3 х 30 кг х 8 раз
4) махи гантелями в наклоне
3 х 8 раз гантелями по 8 кг
5) Тяга в наклоне штанги
3 х 60 кг х 8 раз
6) тяга блока вниз перез собой
3 х 60 х 8 раз
7) Тяга блока с имитацией гребка левой + правой рукой
3 х 10 х 8 раз левой + правой рукой
Самочувствие хорошее.
После занятий плаванием мышцы стали более рельефными, особенно плечи.
Тренер по качку порекомендовал добавки для увеличения скоростной
выносливости. О них позже...