Среда, плавание - техника, ускорения

1) Разминка 1500 м в/с в среднем темпе (22 мин. 44 сек. new record :)
2) 5 х 100 м попеременные гребки руками на скольжение + работа ногами
3) 1500 м в/с в легком темпе, скоростные рывки 25 м на каждом пятисотметровом отрезке.
Скорость по увеличивал по-нарастающей, последние 15 м очень быстро, дыхание влево-вперед с поднятием головы через каждые 2 гребка (пример дыхания влево-вперед смотрите на скриншоте видеозаписи финала соревнований по плаванию на открытой воде на Олимпийских играх в Пекине).
Оригинал видео здесь
4) Заминка 1500 м в/с в легком темпе. Отработка поворотов, проныры - ноги баттерфляем (25 мин. 20 сек.)
Итого за тренировку 5 км.
Время тренировки 1 час 30 минут
Самочувствие и настроение хорошее. Готов к труду и обороне ;)