Translate Blog

четверг, 8 октября 2009 г.

Четверг, тренажерный зал


1) Разминка пресс 4 х 25 сгибания туловища на наклонной скамье.
2) Приседания со штангой 55 кг 3 х 8 раз
3) Становая тяга 55 кг 3 х 8 раз
4) Тяга блока 55 кг обеими руками в наклоне с имитацией гребка 3 х 8
5) Пулловер 18 кг 3 х 8 раз
6) Упражнения на растяжку мышц.

7 комментариев:

  1. в Москве сегодня четверг,неужели мы отстали так от жизни?

    ОтветитьУдалить
  2. Аня, спасибо - исправился!
    А ты какие дистанции плаваешь? Есть коронная?
    Вадим

    ОтветитьУдалить
  3. всегда рада помочь :)
    у меня к сожалению воды(времени) в бассейне мало, поэтому нет возможности готовить средние и длинные. поэтому без ласт плаваю 50 и 100, в ластах лучше идут 100 и 200. с воскресенья надеюсь начать тренироваться на открытой воде в отпуске, вот тут-то и посмотрим на сколько меня хватит!
    а у тебя какая коронная? 10ка?

    ОтветитьУдалить
  4. Десятку хочу "воспитать" как коронную. Пока тренирую полторашку как рабочую дистанцию. Заметил, что взрывная сила, которая была раньше на спринтах исчезла, появился длинный гребок. Думаю что для меня по возрасту сейчас наиболее подходят именно длинные дистанции.
    Желаю удачи в тренировках на открытой воде!
    Жду твои комментарии и впечатления!

    ОтветитьУдалить
  5. Это ожидаемо, раз ты плаваешь в основном по 1,5км. Чтоб был спринт, надо тренировать ультракороткие дистанции. так что я думаю к 10ке ты как раз хорошо готовишься, но наверное профи ещё больше плавают- 2 раза в день по 6-8км.
    Да, я надеюсь, что сделаю небольшой репортаж про отпуск, как про Кубок Барселоны ( http://uw-anya.blogspot.com/2009/10/2009.html )

    ОтветитьУдалить
  6. а насчет возраста - Лезак тоже уже не мальчик, и как шпарит, так что не торопись списывать себя, тем боле что ты в зал ходишь.

    ОтветитьУдалить