На "легкой" неделе решил немного снизить рабочие веса, чтоб дать отдехнуть организму:
1) Общая разминка 4 х 25 сгибание туловища на наклонной скамье (пресс)
2) Жим штанги лежа 3 х 8 х 55 кг (грудь)
3) Жим штанги сидя 3 х 8 х 35 кг (дельты)
4) Махи гантелями сидя на скамье в наклоне 3 х 12 х "7" - (задние дельты)
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8 х 50 кг (широчайшие)
6) Тяга блока вниз сидя перед собой 3 х 8 х 65 кг (широчайшие)
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.