Думал что все будет гораздо хуже. За время болезни поправился на 1 кг. "Отдых" пошел на пользу - смог поднять бОльшие веса:
1) Общая разминка 4 х 25 сгибание туловища на наклонной скамье (пресс)
2) Жим штанги лежа 3 х 8 х 65 кг (грудь + 5 кг)
3) Жим штанги сидя 3 х 8 х 38,75 кг (дельты + 1,25 кг)
4) Махи гантелями сидя на скамье в наклоне 3 х 15 х "9" - (задние дельты +"1")
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8 х 65 кг (широчайшие + 5 кг)
6) Тяга блока вниз сидя перед собой 3 х 8 х 75 кг (широчайшие + 5 кг)
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.