Перенес пятничную тренировку в бассейне на сегодня.
В субботу вечером дорожки полупустые. С удовольствием проплыл 8000 метров одним сетом в равномерном темпе. После откупался 300 м.
5 км отметку преодолел за 1 час 23 минуты.
Общее время тренировки 2 часа 18 минут. Дистанция - 8300 м.
Самочувствие хорошее, устали плечи. Морально готов к десятке :)
Итого за неделю в бассейне 19 км 400 метров за 5 часов 31 минуту (работа с низкой интенсивностью).
Всего за неделю 7 часов 31 минута тренировочного времени включая подготовку на суше.
Недельная программа недовыполнена на 29 минут. Восстанавливаюсь после болезни.
сильно!
ОтветитьУдалитьа какие пульсы?
с плеером не плаваете?
Спасибо. После таких тренировок сердце всю ночь колотится, что трудно заснуть :)
ОтветитьУдалитьПлавал на 1 уровне интенсивности, пульс около 142 уд/мин.
Плеер хотел взять, но подумал что буду сбиваться со счета бассейнов.
После 4 км полный автопилот, музыка не нужна ;)
Аня, а ты тренирушься в группе или индивидуально? Какие сеты плаваешь сейчас?
сейчас в группе с институтскими пловцами. но времени на воде немного,2 по 40 и 2 по 90мин.
ОтветитьУдалитьплаваю уже упраженения и короткие дистанции, после болезни 2 недели назад все ещё тяжело плавать.
у меня соревнования 50 и 100 кроль 9.12, пытаюсь готовится, самые большие проблемы с ногами на втором полтосе и со стартом :)
вот стараюсь пока..
завтра выложу трнеировки за 2 недели , но там ничего особенного! т.к готовлюсь к спринту.
со среды возвращаюсь в регби.
будет вт,сб плавание 40 и 90мин,
ср,пт, вск регби 90мин.
посомтрим какую я форму набрала за 2 недели :)
а странно почему после работы в первой зоне сердце не успокаивается.. из-за большой длительности?
ОтветитьУдалитьв сауну нет возможности пойти после воды? после неё засыпаешь :)
Болезнь сильно выбивает из колеи. Почти весь месяц тренировок идет на смарку! Скорее всего организм не успевал восстановиться после тренировок, был ослаблен.
ОтветитьУдалитьПо длительным тренировкам я сам прозрел: они для организма намного тяжелее! А сауны у нас нет, восстанавливаюсь "тоннами" углеводов.
Желаю успеха в подготовке и на соревнованиях! Порви всех на немецкий крест!!! :)
я у себя повесила тренировки в ноябре, там то 40мин, то 90, объемы маленькие, это последние два микроцикла фактически, перед соревами...
ОтветитьУдалить