1) Разминка 2 км на технику
2) 4 серии по:
4 х 100 м в/с в новом режиме 1,30 (отдых 15-8 сек.)
Откуп 100 м
повтор серии
Первая серия прошла относительно легко, а первые 2 сотни вообще
"летал" - отдыхал 15 сек.
Остальные 3 плылись гораздо тяжелее, успевал отдохнуть только 8-10
сек.
Необходимо постепенно втягиваться в новый режим и увеличевать
количество отрезков в серии.
3) 10 х 50 м кролем на ногах, отдых 15 сек
4) Заминка 2 км свободно
Всего 6500 м за 2 часа 4 минуты.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.