Суббота, курсовка 2 х 1500 м

1) 1500 м в/с на 2-3 уровнях интенсивности - 21 минута ровно (на отметке 600 м показал 8.08 мин)
2) отдых 3 мин. 1500 м в/с на 2 уровне - 21 мин 58 сек
3) заминка 2 км на 1 уровне
4) откуп 100 м брассом на спине

итого 5100 м за 1 час 20 минут

Расстроен первой полторашкой: не удалось плыть в одном темпе - после 600 м полностью "сдох" и резко сбавил темп. Учту ошибки на следующих скоростных отрезках.
Но в целом тренировка получилась интересной, результатом доволен.

Всего за неделю: 32 км 100 м за 9 часов тренировочного времени. Недельная программа выполнена полностью.