Сегодня провел скоростную интервальную тренировку:
1) Разминка 2 км аэробно (с утра болели мышцы плеч и трицепсы - крепатура, но после разминки боль прошла)
2) 3 раза по:
- 8 х 100 м в/с в режиме 1,35 мин, плыл на длину гребка двухударным кролем, отдых в среднем 14 сек.
- 200 м откуп свободно
повтор серии.
3) Заминка 2 км
Всего: 7 км за 1 час 59 минут.
Заходил после тренировки в Федерацию Плавания что на Крещатике, 14, подал заявку на Кубок Украины по Плаванию на открытой воде 10 км среди профиков, который пройдет в мае в Ивано-Франковске. Сказали, что заявка принята, но финансирования на поездку нет, поэтому только за свой счет...
Так-же Олег Юрьевич, главный тренер сборной, сообщил что в Киеве Открытую воду никто не плавает - все ленивые :)))
Чтож, эта поездка - великолепный стимул тренироваться и выходить на высокий уровень. Без сомнения она поможет лучше подготовиться к ЧМ в Швеции, где надо плыть "спринт" 3 км!
А как температура воды в это время в водоеме? В каких костюмах можно плыть? Или только в "шортах"?
ОтветитьУдалитьВ прошлом году на майские праздники была +19,5.
ОтветитьУдалитьВ 2010 соревнования проходят позже, 21 мая. Думаю будет где-то +21-23
Кубок - это "внутренние соревнования". Летом будет открытый чемпионат Ялты. Вот там можно разгуляться! :)
По поводу костюмов для профиков и мастерс на 2010 написано здесь: http://krystal.org.ua/news_sport/21_03_10suit.htm
Серьезные задания пошли! Я думаю тебе совсем несложно будет после такого 3км плыть.
ОтветитьУдалитьУспехов в подготовке!
Спасибо, Аня!
ОтветитьУдалитьПостараюсь не быть "мальчиком для битья" в Швеции :)
Вадим