1) разминка 2 км
2) 15 х 100 м в/с в режиме 1.35 (отдых 14-15 сек), последние 100 м проплыл за 1.15. Чувствую что могу плыть и 20 х 100 в том же режиме. Но пока не представляю как уменьшить время интервалов до 1.30?
3) 10 х 50 на ногах, отдых 15 сек
4) заминка 2 км
итого: 6 км за 1 час 47 минут. После заминки хорошо восстановился, чувствую себя великолепно :)
Приобрел энергетик Метилдрен. С ним плывется веселее, усталость не так сильно накрывает...
ОтветитьУдалитьВадим