Всю неделю болят суставы плечевого пояса и рук. С утра выпил аспирина и поплыл.
Отрабатывал максимальную длину гребка. Нашел на дне бассейна метки (отверстия стока воды) которые повторяются как раз через 2 длинных эффективных гребка и старался на каждых 25 м "попадать в шаг".
Аня, постоянный читатель блога, в своих комментариях была абсолютно права: Количество гребков на бассейн и время проплывания должны стремиться к нулю.
Результат на секундомере порадовал - 5 км за 1 час 18 минут - на минуту лучше предыдущего достижения.
Всего за неделю 22 км за 6 часов 26 минут. Недельная программа недовыполнена на 3 часа 34 минуты!!!
ты мне льстишь!
ОтветитьУдалитьэто не я была права, а какой-то умный мужик на американском видео))
по поводу техники- так держать!
по поводу плохого самочувствия- опыт показал что, толку от интервальных тренировок при слабости меньше чем вреда! так что в таких случаях возможно следует заменять интервалы аэробом по 1,5км на 1ом уровне. вобщем прислушайся к организму.
ПС я вернулась в инет)))
Привет! С возвращением в сеть!
ОтветитьУдалитьТы действительно даешь умные советы. За это тебе благодарен.