Тренировки утром натощак, достаточное количество воды перед тренировкой + энергетик Метилдрен. Последний по моим ощущениям снижает порог усталости и боли, поднимает настроение. Во время тренировки углеводный напиток (или обычное детское питание - 3 ложки на 700 мл воды)
Сегодня буквально "летал на воде".
1) Разминка 2500 м в/с
2) 4 серии по 4 х 100 м в/с в 1 мин. 30 сек. (отдых 7-10 сек., в основном дышал через 2 гребка на одну сторону, подключал ноги). После серии откупывался 100 м брассом на спине.
3) Заминка 2500 м в/с легко.
Итого: 7 км за 2 часа 11 минут. Тренировкой доволен.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.