1) разминка 2500 м
2) 5 х 100 м в/с в 1.30, отдых 5-8 секунд
3) откуп 200 м свободно
4) 4 х 100 м в/с в 1.30, отдых 5-6 секунд
5) откуп 200 м свободно
6) 4 х 100 м в/с в 1.30, отдых 5-6 секунд
7) откуп 200 м свободно
8) заминка 2500 м
Итого: 6900 м за 2 часа 8 минут.
Подрастерял скорость на интервалах.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.