Проплыл десятку за 2 часа 44 минуты.
3 раза останавливался и пил воду.
На последних 2,5 км была попытка ускориться, стал дышать через 2 гребка, делая более мощные гребки.
Тренировкой доволен, а результатом нет.
З.Ы. После тренировки поговорил с тренером. Он посоветовал сбросить вес до 92 кг (сейчас 102 кг, рост 194 см), т.к. тащить такую массу 10 км тяжело.
Еще он порекомендовал взять Л-карнитин и фруктозу для употребления во время тренировки. Так же заняться растяжкой - походить на йогу. Думаю во всем этом есть смысл.
Что бы сбросить вес - очень рекомендую бег, во первых вес сбросишь, во вторых бег является самым сильным естественным анаболиком.
ОтветитьУдалитьЙога - это целая наука, а не просто растяжка, растяжку можешь и дома сделать... но если пойдёшь на йогу - то узнаешь что она может дать больше чем просто растяжку.
Вообще хорошо тренироваться разносторонне.
...Очень серьезно задумался над утренними пробежками...
ОтветитьУдалитьВадим, не советовал бы тебе бегать по утрам, если бегать по утрам - нужно начинать с соответствующей нагрузки, ибо после сна сердце не готово к такому. Самое лучшее время для бега это с 17 до 20, к этому времени пик работоспособности тела и сердца в том числе, т.е. в это время ты больше щадишь своё сердце.
ОтветитьУдалитьЯ просто в физкультурном универе учусь и мы проходили Л.А.
Но если ты знаешь что тебе лучше бегать по утрам то бегай *) Чак Норрис тоже по утрам бегал)
Вечером вообще не могу тренироваться, после работы сил не остается вообще!
ОтветитьУдалитьА Чак Норрис плохого не посоветует, это точно )))