1) Разминка 1500 м в/с
2) 8 х 100 м в/с в 1,32, откупка 100 м свободно
3) 6 х 100 м в/с в 1,31, откупка 100 м свободно
4) 4 х 100 м в/с в 1,30, откупка 100 м свободно
5) 3 х 100 м в/с в 1,29, откупка 100 м свободно
6) 2 х 100 м в/с в 1,28, откупка 100 м свободно
7) 100 м в/с изо-всех оставшихся сил - дал за 1,08.
Откупался 100 м свободно.
8) Заминка 1500 м в/с свободно.
Очень понравились "нескучные" интервалы. Каждая новая серия плывется быстрее, но психологически более легкая, чем предыдущая.
Сегодня уже пил не просто воду, а воду с фруктозой, как советовал тренер.
Так же приобрел Л-карнитин - пью по 5 таб. перед тренировкой.
Итого: 6 км за 2 часа 5 минут. Тренировка прошла "на ура"! Вижу что могу увеличивать скорость и выносливость.
серьезные сеты!!! ты монстр!ты в Донбасс поедешь?
ОтветитьУдалитья теперь вдохновилась попробовать силы на Истринской миле 3 июля!
кстати, ты откуда брал инфу для календаря событий? я что-то не могу найти московское положение!
ОтветитьУдалитьМолодчинка! Я всегда знал, что у тебя есть потенциал для открытой воды ;)
ОтветитьУдалитьНекоторые события я брал отсюда http://swimmasters.ru/main/meets/calendar/
а другие отсюда http://www.russwimming.ru/data/menu_left/cal_sorevn/vseros/jfb55.html
В интервалах хочу добиться прогресса. Буду усугублять :)
А на Донбасс билеты уже взял.
ОтветитьУдалитьЗарегился на 800, 400 и 200 в/с
Это все разные дни.
Обещают соревы высокого уровня под эгидой LEN