Проплыл десятку за 2 часа 38 минут 20 секунд. Это новое личное достижение. Останавливался 2 раза, пил воду. Отметку 5 км преодолел за 1 час 19 минут. Всю дистанцию прошел ровно на 1 уровне интенсивности. Первые 3 километра было очень тяжело психологически, давило ощущение объема, который еще предстоит проплыть.
Тренировкой и результатом очень доволен :)
Всего за неделю: 29 500 метров за 8 часов 33 минуты. Недельная программа недовыполнена на 27 минут.
План следующей недели (дистанция, скорость, интервалы, гонка):
ОтветитьУдалитьПн. Разминка 1,5 км, интервалы-горка, заминка 1,5 км
Вт. 10 км аэробно
Чт. Разминка 1,5 км, интервалы-горка, заминка 1,5 км
Пт. 10 км аэробно