Борюсь с лишними килограммами, добавяю бег в тренировочную неделю. Сейчас вешу 100 кг при росте 193 см. Так же буду включать упражнения на растяжку, ибо гибкость никакая.
Сегодня пробежал 6 км 200 м за 45 минут на пульсе ~147 уд. в минуту.
да, бег это тема. я недавно со шведами-подв.регбистами тренировалась. у них бег обязателен, причем вместе с др. упражнениями. мы делали- 30мин. : 400м бег быстрый темп и сразу без отдыха 20 прыжков вверх, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20 пресс. и опять бег и так пока время не кончится. я сделала 6 кругов, некоторые мужики 7, некоторые 4-5.
кроме того был чисто бег, с ускорениями, по 7 км, а потом в воду.
2 дня из 4ех было 1 сухая треня(~60мин) и 3 водных по 120мин в день!
Нифига себе нагрузочка! Наверняка их сборники очень мощные ребята после таких тренировок. Сколько кг скинула после сборов в Швеции и сколько ты там была?
не то слово мощные! они ещё и ростом под 2м. скинула наверное не больше 2кг, но сборы всего 4 дня были :(. потом через копенгаген в Барселону! я тоже фотоотчет сделаю :) щас вот со всех фотки собираю.
да, бег это тема. я недавно со шведами-подв.регбистами тренировалась. у них бег обязателен, причем вместе с др. упражнениями. мы делали- 30мин. :
ОтветитьУдалить400м бег быстрый темп и сразу без отдыха
20 прыжков вверх,
20 приседаний,
20 отжиманий,
20 пресс. и опять бег
и так пока время не кончится. я сделала 6 кругов, некоторые мужики 7, некоторые 4-5.
кроме того был чисто бег, с ускорениями, по 7 км, а потом в воду.
2 дня из 4ех было
1 сухая треня(~60мин) и 3 водных по 120мин в день!
так бы дома тренироваться...
Нифига себе нагрузочка! Наверняка их сборники очень мощные ребята после таких тренировок.
ОтветитьУдалитьСколько кг скинула после сборов в Швеции и сколько ты там была?
Вадим
не то слово мощные! они ещё и ростом под 2м.
ОтветитьУдалитьскинула наверное не больше 2кг, но сборы всего 4 дня были :(. потом через копенгаген в Барселону! я тоже фотоотчет сделаю :) щас вот со всех фотки собираю.