1) Разминка 1 км
2) 400 м в/с на скорость, имитация стартового рывка
3) 400 м в/с аэробно в 1,28
4) 400 м в/с аэробно в 1,25
5) 4 х 50 на ногах в миниластах (на четвертом подходе сводило икроножную мышцу, видимо после беговой тренировки)
Итого: 2400 м за 53 минуты.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.