Тренировочная неделя 25 - 30 апреля в Ялте

Привет!
Приехал на пару недель в Ялту - тренируюсь в большом открытом бассейне при гостинице Ялта-Интурист. На соседних дорожках плавает сборная Украины.
Смена климата и длины бассейна требует адаптации. Но профессионалы из сборной своим присутствием стимулируют плыть быстрее!

Пн
1) Разминка 2 км свободно
2) 4х100 м в/с в режиме 1.49, откупка 100 м свободно
3) 5х100 м в/с в режиме 1.45, откупка 100 м свободно
4) 5х100 м в/с в режиме 1.40, откупка 100 м свободно
Всего 3500 м за 1 час 12 мин

Вт
8600 м в свободном темпе за 2 часа 20 минут

Ср
1) Бег 2000 м за 15 мин
2) Пресс - подъем ног к перекладине 3х12 повторений
3) Жим лежа на наклонной скамье 3х12х40 кг
4) Жим сидя 3х12х35 кг
5) Тяга в наклоне 3х12х40 кг

Чт
1) 2 км в 1.27, откупка 100 м свободно

2) 4х100 м в/с в режиме 1.40, откупка 100 м свободно

3) 4х100 м в/с в режиме 1.37, откупка 100 м свободно

4) 4х100 м в/с в режиме 1.34, откупка 100 м свободно

5) 3х100 м в/с в режиме 1.31, откупка 100 м свободно

6) 2х100 м в/с в режиме 1.28, откупка 100 м свободно

7) 100 м в/с за 1.10, откупка 100 м свободно

Всего 4400 м за 1 час 30 мин

Пт

10 км легко на длину гребка за 2 часа 42 минуты 17 сек

Сб

1) Бег 2000 м за 15 мин
2) Пресс - подъем ног к перекладине 3х12 повторений
3) Жим лежа на наклонной скамье 3х15х45 кг
4) Жим сидя 3х12х45 кг
5) Тяга в наклоне 3х15х50 кг

Тренировочная программа выполнена полностью.