Утром на тренировку не попал, пришлось перенести на вечер.
Пятничные тренировки сверхдистанционные. Программа была запланирована 4 х 1500 в равномерном темпе на 1-2 уровне интенсивности.
Первые 3 полторашки дались легко. На четвертой понял что трудовая неделя и особенно пятница забрала много сил. Гребка не чувствовал, "гладил воду", плыл на автомате.
В итоге недоплыл 500 м до запланированного.
Чувствовалось обезвоживание - сухость во рту.
На тренировках, длящихся свыше полутора часа рекомендуется пить воду.
Во время профессиональных соревнований на открытой воде на дистанции 10 километров спортсмены употребляют жидкость после первых 5 км и на отметке 7.5 км. Среднее время преодоления дистанции у профессионалов занимает чуть менее 2 часов непрерывной работы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.